Mau turun berat badan, harus kondisi kalori defisit..
Artinya kalori yang masuk dari makanan lebih sedikit daripada kalori yang dikeluarkan sebagai metabolisme, sumber tenaga.
Kalau surplus alias kebanyakan makan kurang gerak, akan bikin kalori jadi tersimpan sebagai lemak tubuh yang nambah berat badan dan bikin buncit juga.
Binaragawan bisa kalori surplus tapi karena latihan terus konsumsi kalorinya protein, berat badan yang nambahnya di massa ototnya.
Jadi kesimpulannya; silahkan konsumsi makanan bergizi tapi utamakan protein, kurangi lemak dan minyak serta batasi karbohidrat prosesan seperti tepung dan gula, pilih karbohidrat sehat berserat seperti sayur, buah, kacang, kedelai, tempe, jamur.
Juga kurangi kalori yang masuk dengan menjaga porsi makanan dan frekuensi makan alias berpuasa sebisanya aja tapi jangan berlebihan puasa selalu.
Yang berlebihan haruslah bergerak selain membakar kalori dari makanan, juga kalori yang udah tersimpan di dalam lemak tubuh yang bikin badan jadi gemuk.
Tingkatkan aktivitas tak hanya berolahraga tapi juga sepanjang hari aktif jangan kelamaan duduk apalagi rebahan, indikatornya dengan jumlah langkah.
Supaya semangat termotivasi untuk disiplin dan konsisten setiap hari absen dan ingat tujuan, bikin rencana serta terapkan target juga berkomitmen pada coach dan berinteraksi di komunitas atau grup.
Gabung grup WhatsApp Pantang Diet akan lebih mudah berjuang bersama teman teman daripada berusaha sendirian, klik no: WA.me/6287878105050 ketik: JOIN #pantangdiet #tipsehat #tipsdiet #diet
PANTANG DIET 