Tips Turunkan Berat Badan untuk Metabolisme yang Turun

Seiring usia, akan semakin sulit usaha menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang lebih muda..

Ini karena penurunan metabolisme, beragam reaksi kimia hormonal yang terjadi ketika seseorang semakin menua..

Juga termasuk kurang gerak dibandingkan orang muda, aktivitas fisik yang menurun, juga otot yang menyusut atau berkurang,

Padahal otot adalah pembakar lemak tubuh terbanyak dan paling signifikan membantu penurunan berat badan!

Solusinya adalah, selain kegiatan harian yang lebih aktif kurangi duduk, juga berlatih angkat beban tak hanya olahraga biasa pembakar lemak seperti kardio atau jogging, dan tak perlu ke gym bisa dirumah berlatih dengan beban, dumbell, atau resisten training seperti juga push-up, plank, angkat berat.

Anda juga dapat menjaga metabolisme tetap aktif dengan makan lebih banyak pada porsi protein.

Berbeda dengan karbohidrat, yang mudah dipecah dan disimpan oleh tubuh sebagai lemak, sumber protein memiliki “efek thermic” atau meningkatkan metabolisme lebih tinggi, pada proses cernanya.

Anda menggunakan lebih banyak kalori hanya selama fase pencernaan jika makan daging, ayam, atau kacang, polong tempe, jamur, dan gandum:

Oleh karena, protein juga dibutuhkan membangun semua otot yang mulai menyusut (atropi) seiring usia lanjut.

Maka, jangan iri sama orang yang lebih muda dengan testimoni turun berat badan lebih cepat dan lebih banyak.

Mereka memiliki metabolisme dasar yang lebih tinggi untuk membakar banyak kalori bahkan saat tak bergerak,

Sedangkan metabolisme orang yang lebih tua sudah menurun, apalagi jika kurang banyak gerak, padahal aktivitas adalah bagian dari metabolisme yang masih bisa kita tingkatkan/pengaruhi.

Dan akan lebih susah berusaha sendiri, harus bersama-sama, merasakan semangat perjuangan bareng.

Jadi, lebih aktiflah berinteraksi karena manusia adalah makhluk sosial, lebih optimal dengan saling mendukung dalam suatu komunitas seperti WAG PD.

Ditunggu partisipasinya di grup WhatsApp eksluksif Pantang Diet (Gabung dengan klik nomer WA.me/6287878105050 ketik: JOIN) #pantangdiet #diet #coachingdiet #mentoringdiet #antidiet #nodiet