Ada satu perubahan sederhana yang bisa mendorong penurunan berat badan,
Yaitu menurut para ahli: ada satu hal yang sering ngga disadari, adalah tambahan kalori tinggi dari gula tambahan seperti pada makanan dan minuman (beda dengan gula alami di buah/fruktosa dan susu/laktosa) namun gula rafinasi.
Gula tambahan bisa menambah jumlah asupan kalori 100~150 Kcal bahkan hingga 300 Kcal dan dalam beberapa bulan bisa meningkatkan berat badan atau membuat sulit usaha penurunannya.
Kelebihan konsumsi gula juga beresiko kepada diabetes, obesitas dan penyakit jantung (selain dari lemak atau minyak tambahan dan makanan berkolesterol) juga mengganggu mood atau emosi jika kebanyakan asupan gula pada otak.
Tepung terigu yang digunakan untuk membuat roti, cake, kue, snack2 juga menjadi gula juga setelah dicerna dan menambah kalori dengan cepat jika tidak dikonsumsi bersama serat juga olahraga.
Banyak nama alternatif gula tambahan dalam label makanan, cek total karbo kalau perlu tapi yang jelas, usahakan makan makanan alami bergizi tanpa perlu label seperti sayur dan buah.
Makanya diet ketogenik atau rendah karbohidrat bisa berhasil juga karena memantang gula tambahan (biasa pakai pemanis artifisial) walaupun begitu, ada diet vegan yang sehat sukses karena tak banyak menggunakan gula tambahan kecuali yang alami seperti pada buah-buahan alias fruktosa.
Semua diet bisa sukses asalkan defisit kalori yang masuk benar-benar dikurangi, namun resikonya sakit kurang gizi serta menurunkan metabolisme dasar.
Maka, lebih baik janganlah diet-dietan yang hasilnya sementara saja, harus ubah pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Ikuti grup Pantang Diet, komunitas aktif di WhatsApp yang saling mendukung dan menanamkan beberapa kebiasaan kunci serta berjuang bersama plus coaching.
Usahanya menjadi lebih mudah dan keberhasilan penurunan berat badan akan permanen karena bukan berdiet.
PANTANG DIET 