Orang kegemukan kelebihan berat badan karena kebanyakan makan..
Kalorinya berlebihan karena tidak terpuaskan makanya makan banyak.
Kepuasan itu didapatkan jika makan ketika lapar, namun kebanyakan orang malah ngemil sebelum benar-benar lapar dan makan mengikuti jadwal jam.
Banyak orang juga makan atau ngemil karena enak dan melepas stres, lalu berpikir untuk turunkan berat badan yang sudah kegemukan malah makin stres akhirnya kepikiran dan susah.
Sulit mengontrol pikiran apalagi selalu memikirkan diet dan cara turunkan BB.
Akhirnya makin stres dan makan tidak terkendali, diet dan pembatasan makin membuat otak memberontak dan nafsu meronta semakin brutal.
Ganti pendekatan dengan jangan berpikir, tapi fokuskan perhatian pada setiap sensasi ketika sedang makan…
Jangan buru-buru, ambil waktu untuk mengunyah bahkan jangan mulai mengunyah sebelum meletakkan kembali sendok/garpu/sumpit atau apapun yang digunakan untuk membawa makanan ke mulut.
Lihat makanannya, rasakan pergerakan otot lengan, sentuhan di ujung jari, dan tangan yang mendekatkan makanan;
Beratnya makanan itu, lalu aromanya serta pejamkan mata saat merasakan tekstur makanan dan citarasanya.
Perhatikan ketika lidah berdansa, arah gigi dan suaranya ketika memecah makanan, menghaluskannya.
Lebih sensitif lagi pada perubahan tekstur, rasa, pergerakan lidah dan mulut; suara dari momen ke momen.
Makanlah makanan yang dipersiapkan dengan baik, organik, bukan fast-food yang junk-food ultra prosesan pabrik..
Itulah cara pantang diet, tidak berdiet tapi makan dengan mindful alias tanpa berpikir tapi fokus pada semua sensasi
PANTANG DIET 