Prinsip Pantang Diet (Protokol/Juklak)

Pola Makan Pantang Diet ;
Youtube-nya: https://youtu.be/2uswmcdcU9E
Pantang Diet berarti:
– tidak berdiet yang sementara tapi,
– mengubah pola makan sehat selamanya.

Makan daging yang banyak dari binatang apapun yang disuka sepuasnya sampai kenyang, 

Jangan makan kalau tidak laper kecuali baper atau craving ingin cheating makan aja lagi daging yang banyak alias dilarang ngemil. 

Minum air putih jika haus aja. Kalau bisa jangan konsumsi makanan dari sumber nabati kecuali untuk bumbu sedikit. 

Makanlah dari sumber hewani! 

PANTANG DIET adalah akronim;
-PANTANG (tidak boleh makan):
*Pati (starch)
*Akar (termasuk umbi2an)
*Nuts (kacang2an/biji2an)
*Tepung
*Gula

-DIET (yang boleh dimakan):
*Daging (sapi, kambing, ayam, dll.)
*Ikan (dan segala jenis seafood lainnya)
*kEju (harus dimakan bareng daging/ikan)
*Telur (jika tidak alergi, makan dengan kuningnya dan makan bareng daging/ikan)

Contoh menu sehari:

  • Sarapan: daging giling ditumis dan telur dadar dengan keju.
  • Makan Siang: tenderloin steak tanpa kentang atau side dish lainnya.
  • Makan Malam: sate dan sop daging, ayam goreng tanpa tepung atau ikan bakar.
  • Jangan ngemil di antara waktu makan dan minum hanya air putih saja atau teh tawar. 

Tapi secara umum tidak ada aturan harus makan tiga kali sehari, 

Kalau tidak lapar jangan makan atau ngemil, puasa di antara jeda waktu makan.

Sebaiknya sarapan dan skip lunch atau makan malam, jangan makan terlalu larut malam atau terakhir makan sore-sore aja.. 

Berpuasa boleh saja asal kuat dan seminggu dua kali atau lebih disarankan dry fasting seharian. 

Prinsip nya;

~Tidak perlu hitung kalori

~Tak usah berpuasa setiap hari

~Tidak perlu olahraga susah-susah

~Tak usah beli suplemen atau amunisi! 

Lanjut baca protokol turunkan berat; 

https://pantangdiet.com/pdblueprint 

  

3 LEVEL PANTANG DIET

Pantang Diet ini simpel sebenarnya, hanya makan daging yang disuka dan terjangkau; 

Makan sampai kenyang, puasa sampai lapar makan daging lagi. 

Tapi pada beberapa orang menimbulkan kebingungan, 

Dan memang kalau langsung makan daging aja bisa mengalami masa-masa susah saat adaptasi seperti pusing, mual, lemas, diare atau malah jarang bab. 

Ini gejala ketidakseimbangan elektrolit, silahkan konsumsi garam kalium. 

Dan ada tiga level Pantang Diet (PD) 

Yaitu untuk level satu adalah: PD Low Carb

Yang hanya untuk masa transisi boleh konsumsi karbohidrat dengan maksimal 50~75 gram per hari dan makin dikurangi seiring waktu. 

Serta ada daftar makanannya ngga semua jenis karbo/gula bisa lho! 

Lihat daftar makanan PD disini; https://www.facebook.com/groups/1085642831500964/permalink/1211680182230561/

Plus ada formulanya, waktunya kalau bisa dilakukan hanya selama 3~6 minggu saja sebelum perlahan tapi pasti ke level PD yang utama. 

Utamanya adalah level standar PD sesuai protokol di pantangdiet.com/prinsip-pantang-diet dengan asupan protein harian per hari harus lebih dari 100~150 gram alias minimal makan sehari total 0,5~sekilogram daging atau lebih, 

Ingat bahkan daging, ikan, dan telur serta susu mengandung protein yang dibutuhkan.  

Boleh makan karbo hanya sekedar bumbu2 masakan tapi batasi sedikit aja. 

Yang ketiga adalah PD khusus untuk terapi dan penurunan berat badan dengan cepat tapi sehat,

Yaitu makan daging merah saja dan minum air putih, ekslusif hanya merah-putih, MERDEKA! 😁 

Serta terapi autophagy, berpuasa total tanpa asupan kalori seperti dry fasting. 

Semoga jadi jelas yaa (untuk konsultasi formulasi pola makan individual dan daftar makanan spesifik serta porsi yang diperbolehkan silahkan japri aja) 

Awal memulai: makan daging sepuasnya sekenyangnya sampai tahan lapar dalam waktu lama spontan berpuasa, 

Misalnya seperti ke restoran all you can eat yang menyediakan menu daging. 

Bisa juga belanja daging yang disuka dan dimasak sesuai selera, dagingnya bisa sapi, kambing, ayam, bebek, ikan, atau dimakan aja semuanya. 

Jadi tidak ngemil atau puasa alami setelah makan daging sekenyang-kenyangnya, 

Jangan makan kalau tidak lapar supaya hormon insulin terjaga, 

Jika sudah lapar baru makan lagi sampai kenyang. 

Jika seharian tidak lapar tapi emosi terasa tidak stabil,

Itu juga tandanya kelaparan tapi tidak disadari, 

Segera makan daging jika perasaan sedang bad mood walau tidak lapar. 

Coba saja sebulan ukur lingkar pinggang bukan pakai timbangan, 

Lihat hasilnya di penurunan berat badan karena lemak berkurang, 

Pengurangan lingkar pinggang itu berarti lemak tubuh yang berkurang, perut buncit kempes,  bukan sekedar berat air atau otot

Dan perbaikan kesehatan secara keseluruhan. 

Bisa cek dengan tes darah lengkap sebelum dan sesudah 6 bulan mengikuti prinsip Pantang Diet lihat penurunan trigliserida dan gula darah, perbaikan kolesterol, dst.

Jangan tes darah ketika terjadi penurunan berat badan, karena lemak badan mencair, ukuran tubuh yang standar tidak berlaku, tunggu hingga berat badan sudah stabil selama 6 bulan barulah di tes lagi.. 

Sesekali indulging buah boleh,  

Tapi buah dan susu sebaiknya jangan dulu sementara mau turun berat badan karena mengandung gula (gula buah; fruktosa dan gula susu; laktosa), nanti sesekali boleh. 

Keju bisa untuk makanan pendamping atau makan setelah makan daging. 

Telur juga jadi makanan pendamping. 

Makanan utama tetap daging atau ikan. 

Kopi atau teh sesekali saja boleh tapi harus tawar. Kalau bisa berhenti saja kafein serta semua minuman dari nabati termasuk herbal tidak baik untuk ginjal. 

Sayur tidak wajib, kalau mau sedikit saja karena banyak mengandung anti nutrisi seperti asam oksalat, salicylates, phytate, lectin, gluten, saponins dll. (Mohon silahkan di-google semua)

Kalau pusing atau masalah lainnya hanya sementara, beri waktu masa adaptasi bisa hingga dua minggu, konsumsi garam kalium bisa pesan ke wa 08118079977. 

Biasa disebut “Low-Carb/keto flu/sakau gula” atasi dengan minum yang banyak dan elektrolit (banyak minum air dengan konsumsi garam atau makan sop daging).

Untuk mempercepat masa transisi dari pembakar gula menjadi pembakar lemak, banyaklah makan daging berlemak. 

Boleh masak pakai butter alias mentega murni murni bukan margarin.

    Ingat; jadilah mayoritas pembakar lemak untuk tenaga jangan jadi pembakar gula untuk tenaga seperti orang biasa. 

    Tubuh akan lebih sehat dan kuat, otak akan lebih cerdas dan tahan stres. 
    Turunkan lemak tubuh dengan makan enak sepuasnya dan sekenyangnya (daging berlemak, seperti: sop iga/buntut, sate kambing, steak sapi, ayam goreng, ikan bakar, dsb.) plus puasa Dry Fasting! 

    SEMOGA SUKSES, SEMANGAT SEHAT ✊ 

    Tambahan:

    3 LEVEL PD 

    https://www.facebook.com/groups/1085642831500964/permalink/1210755715656341/

    DAFTAR MAKANAN 

    LAMPU MERAH, KUNING, HIJAU

    (untuk level 1 Pantang Diet LowCarb: sayur & buah bisa dimakan dalam jumlah terbatas) 

    https://www.facebook.com/groups/1085642831500964/permalink/1211680182230561/

    Ikuti pola makan PD, DONLOT e-book nya GRATIS DI: 

    File grup Facebook Pantang Diet dan telegram.me/infopd 

    EBOOK PD (Tips-Tips untuk pemula, FAQ, Metode, daftar makanan dan resep2, isu kolesterol, dll.) 

    Silahkan berdonasi seikhlasnya aja untuk kepentingan riset dan maintenance website pantangdiet.com ke rekening bank bca 3450150079 atas nama: Reza Wahyu Ismail

    Atau wa nomer saya di 087878105050 

    *TERSEDIA JUGA PROGRAM KHUSUS DALAM BUKLET PD CARA CEPAT TURUN BERAT LEMAK BADAN TAPI SEHAT DNA BUKLET PD METODE MUDAH, 

    PESAN VIA WA SAYA 087878105050 UNTUK FILE FORMAT PDF, KALAU YANG EDISI CETAK DIJILID, WA RIO 08979009509  

    Iklan