Prinsip Pantang Diet (Protokol/Juklak)

Pantang Diet berarti:
– tidak berdiet yang sementara tapi,
– mengubah pola makan sehat selamanya.

Makan daging yang banyak dari binatang apapun yang disuka sepuasnya sampai kenyang, 

Jangan makan kalau tidak laper kecuali baper atau craving ingin cheating makan aja lagi daging yang banyak alias dilarang ngemil. 

Minum air putih jika haus aja. Kalau bisa jangan konsumsi makanan dari sumber nabati kecuali untuk bumbu sedikit. 

Makanlah dari sumber hewani! 

PANTANG DIET adalah akronim;
-PANTANG (tidak boleh makan):
*Pati (starch)
*Akar (termasuk umbi2an)
*Nuts (kacang2an/biji2an)
*Tepung
*Gula

-DIET (yang boleh dimakan):
*Daging (sapi, kambing, ayam, dll.)
*Ikan (dan segala jenis seafood lainnya)
*kEju (harus dimakan bareng daging/ikan)
*Telur (jika tidak alergi, makan dengan kuningnya dan makan bareng daging/ikan)

Contoh menu sehari:

  • Sarapan: daging giling ditumis dan telur dadar dengan keju.
  • Makan Siang: tenderloin steak tanpa kentang atau side dish lainnya.
  • Makan Malam: sate dan sop daging, ayam goreng tanpa tepung atau ikan bakar.
  • Jangan ngemil di antara waktu makan dan minum hanya air putih saja atau teh tawar. 

Tapi secara umum tidak ada aturan harus makan tiga kali sehari, 

Kalau tidak lapar jangan makan atau ngemil, puasa di antara jeda waktu makan.

Sebaiknya sarapan dan skip makan terlalu larut malam atau terakhir makan sore-sore aja.. 

Prinsip nya;

~Tidak perlu kurang-kurangi kalori

~Tak usah berpuasa lama dipaksa

~Tidak perlu berolahraga berat

~Tak usah dibatasi makan daging yang disuka! 

*semakin banyak makan daging/ikan akan semakin cepat menuju berat sehat yang ideal!

  

3 LEVEL PANTANG DIET

Pantang Diet ini simpel sebenarnya, hanya makan daging yang disuka dan terjangkau; 

Makan sampai kenyang, puasa sampai lapar makan daging lagi. 

Tapi pada beberapa orang menimbulkan kebingungan, 

Dan memang kalau langsung makan daging aja bisa mengalami masa-masa susah saat adaptasi seperti pusing, mual, lemas, diare atau malah jarang bab. 
Makanya sebenarnya ada tiga level Pantang Diet (PD) 

Yaitu untuk level satu adalah: PD Low Carb

Yang hanya untuk masa transisi boleh konsumsi karbohidrat dengan maksimal 50~75 gram per hari dan makin dikurangi seiring waktu. 

Serta ada daftar makanannya ngga semua jenis karbo/gula bisa lho! 

Lihat daftar makanan PD disini; https://www.facebook.com/groups/1085642831500964/permalink/1211680182230561/

Plus ada formulanya, waktunya kalau bisa dilakukan hanya selama 3~6 minggu saja sebelum perlahan tapi pasti ke level PD yang utama. 

Utamanya adalah level standar PD sesuai protokol di pantangdiet.com/prinsip-pantang-diet dengan asupan karbohidrat per hari 10~20 gram saja, 

Ingat bahkan daging, ikan, dan telur pun mengandung sedikit karbo (ukurannya hanya milligram)

Ditambah lagi, bumbu2 masakan juga ada karbonya, lama2 sampai batas juga, jadi udah ngga bisa karbohidrat lainnya, sekali lagi caranya lihat di protokol. 

Yang ketiga adalah PD khusus untuk terapi dan penurunan berat badan dengan cepat tapi sehat,

Yaitu makan daging merah saja dan minum air putih, ekslusif hanya merah-putih, MERDEKA! 😁 

Semoga jadi jelas yaa (untuk konsultasi formulasi pola makan individual dan daftar makanan spesifik serta porsi yang diperbolehkan silahkan japri aja) 
Awal memulai: makan daging sepuasnya sekenyangnya sampai tidak sanggup makan lagi, 

Misalnya seperti ke restoran all you can eat yang menyediakan menu daging. 

Bisa juga belanja daging yang disuka dan dimasak sesuai selera, dagingnya bisa sapi, kambing, ayam, bebek, ikan, atau dimakan aja semuanya. 

Jadi tidak ngemil atau puasa alami setelah makan daging sekenyang-kenyangnya, 

Jangan makan kalau tidak lapar supaya hormon insulin terjaga, 

Jika sudah lapar baru makan lagi sampai kenyang. 

Jika seharian tidak lapar tapi emosi terasa tidak stabil,

Itu juga tandanya kelaparan tapi tidak disadari, 

Segera makan daging jika perasaan sedang bad mood walau tidak lapar. 

Coba saja sebulan ukur lingkar pinggang bukan pakai timbangan, 

Lihat hasilnya di penurunan berat badan karena lemak berkurang, 

Pengurangan lingkar pinggang itu berarti lemak tubuh yang berkurang, perut buncit kempes,  bukan sekedar berat air atau otot

Dan perbaikan kesehatan secara keseluruhan. 

Bisa cek dengan tes darah lengkap sebelum dan sesudah 6 bulan mengikuti prinsip Pantang Diet lihat penurunan trigliserida dan gula darah, perbaikan kolesterol, dst.

Buah dan susu sebaiknya jangan dulu sementara mau turun berat badan karena mengandung gula (gula buah; fruktosa dan gula susu; laktosa).

Keju bisa untuk makanan pendamping atau makan setelah makan daging. 

Telur juga jadi makanan pendamping. 

Makanan utama tetap daging atau ikan. 

Kopi atau teh sesekali saja boleh tapi harus tawar. Kalau bisa berhenti saja. 

Sayur tidak wajib, kalau mau sedikit saja karena banyak mengandung anti nutrisi seperti asam oksalat, salicylates, phytate, lectin, gluten, saponins dll. (Mohon silahkan di-google semua)

Kalau pusing atau masalah lainnya hanya sementara, beri waktu masa adaptasi bisa hingga dua minggu. 

Biasa disebut “Low-Carb/keto flu/sakau gula” atasi dengan minum yang banyak dan elektrolit (banyak minum air dengan konsumsi garam atau makan sop daging).

Untuk mempercepat masa transisi dari pembakar gula menjadi pembakar lemak, banyaklah makan makanan berlemak. Tambahkan butter kalau perlu.

    Ingat; jadilah pembakar lemak (lypolysis) jangan jadi pembakar gula (glucolysis) seperti orang biasa. Tubuh akan lebih sehat dan kuat, otak akan lebih cerdas dan tahan stres. 

    Turunkan lemak tubuh dengan makan enak sepuasnya dan sekenyangnya (daging berlemak, seperti: sop iga/buntut, sate kambing, steak sapi, ayam goreng, ikan bakar, dsb.)

    Semoga sukses!

    Tambahan:

    3 LEVEL PD 

    https://www.facebook.com/groups/1085642831500964/permalink/1210755715656341/

    DAFTAR MAKANAN 

    LAMPU MERAH, KUNING, HIJAU

    (untuk level 1 Pantang Diet LowCarb: sayur & buah bisa dimakan dalam jumlah terbatas) 

    https://www.facebook.com/groups/1085642831500964/permalink/1211680182230561/

    Ikuti pola makan PD, pesan e-book nya sekarang: 

    Caranya kirim email ke pantangdiet@gmail.com dengan judul email:

    BUKU PD (Tips-Tips untuk pemula, FAQ, Metode, daftar makanan dan resep2, isu kolesterol, dll.) 

    Silahkan berdonasi seikhlasnya aja untuk kepentingan riset dan maintenance website pantangdiet.com ke rekening bank bca 3450150079 atas nama: Reza Wahyu Ismail

    Atau wa nomer saya di 087878105050 

    *Ebook bukan buku fisik tapi file format pdf yg dikirimkan via email PD atau wa 087878105050