Join Grup Facebook Pantang Diet gratis dan gabung Grup WhatsApp Eksluksif untuk praktek ilmu caranya menurunkan berat badan tanpa diet:
Tanpa diet ketat, tak usah olahraga berat yang menyiksa, tidak perlu beli produk-produk mahal.
Rahasianya adalah meningkatkan metabolisme yang membakar kalori khususnya di lemak tubuh lebih banyak, jadi bisa menurunkan berat badan.
Baca panduannya di ebooknya juga di blog pantangdiet.com serta gabung grup WA-nya untuk Coaching bareng praktek ilmunya PD.
Pantang Diet adalah teori yang berdasarkan uji ilmiah serta telah terbukti, jadi langsing ideal terjaga selamanya, bukan diet-dietan yang yoyo.
INFO, klik: WA.me/6287878105050 (WhatsApp) ga cuma teori tapi terbukti! #pantangdiet #PD
Jangan Diet, karena diet menciptakan pola makan yang disfungsional.
Makan jadi kurang beragam padahal banyak jenis zat gizi yang terkandung di berbagai makanan,
Diet membuat seseorang beresiko kekurangan zat gizi tertentu atau defisiensi yang mana kurang juga jumlahnya dari kebutuhan sebenarnya.
Malnutrisi ini bisa memicu penyakit dan rawan sakit, hormon kacau, rambutnya rontok, gangguan di kulit, metabolisme turun, tulang keropos, susah tidur & stres.
Bukan hanya efek negatif kepada fisik, tapi bahkan hubungan atau relasi sosial jadi terganggu selain psikis merasa bersalah ketika 'cheating' atau sombong karena superior merasa dirinya lebih baik dari orang lain yang ngga sama pola makannya dan nge-'judge' makanan yang baik itu buruk bahkan diharamkan alias berpantang makanan halal.
Namun begitu, walau kita bebas makan enak, tetaplah usahakan yang mengandung banyak nutrisi dari berbagai makanan alami, bukan hanya makan 'junk-food' yang malah miskin gizi tapi tinggi kalori, batasi porsi atau frekuensi makan (puasa) juga, jangan berlebihan.
Ragam gizi itu penting, sudah ilmu pasti, berapa banyak orang mati karena kekurangan nutrisi, vitamin tertentu itu ditemukan oleh peneliti karena kasus-kasus malnutrisi yang sebabkan penyakit tertentu seperti sakit beri-beri, _scurvy_, pelegra, mata rabun, juga kekurangan protein bisa busung lapar, _stunting_.
Lalu banyak lagi, seperti sakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes pun butuh gizi.
Dan makanan yang paling kaya nutrisi adalah protein hewani, lemak Omega 3 dan karbo sehat: buah & sayuran.
Lalu, bagaimana menjaga agar kalori tetap tidak surplus kalau tidak diet?
Seperti yang sudah ditulis, cukup dengan jangan rakus, batasi porsi dan frekuensi.
Tapi yang utama adalah senjata rahasia kita di Pantang Diet ini, NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis) aktivitas bukan olahraga tapi kegiatan sehari-hari yang banyak bergerak, diukur secara kira-kira jumlah langkahnya.
Caranya? Lanjut baca tulisan ini di pantangdiet.com & join grup WA PD (WA.me/6287878105050) dengarkan juga Podcast-nya di Spotify & Youtube #pantangdiet #jangandiet #antidiet #makanenak #bebasmakan #NEAT
French Paradox
Mengapa wanita Perancis langsing-langsing, padahal makannya semua daging berlemak, protein, dan juga ngga pantang karbohidrat seperti baguette (roti panjang), pastry, pasta, croissant, keju full fat dairy, pakai butter bukan margarin, dan ngopi pakai gula asli bukan pemanis buatan, plus wine lagi!
Disana jarang yang obesitas (walau sudah mulai sejak masuknya junk-food) makanan tradisional Perancis terdiri dari bahan segar, seringnya masak, kalaupun makan di restoran itu yang penting kualitas bukan kuantitas, alias:
1. Porsi kecil dan frekuensi secukupnya, mereka makan dua kali sehari atau tiga kali tapi makan yang ketiga sedikit misal pas pagi/sarapan atau malam, paling banyak makan siang dan ngga ngemil ( snack itu untuk anak-anak) jadi makan secukupnya dan dinikmati.
2. Benar-benar makan duduk diam dan menikmati dengan kesemua indera atau sambil ngobrol di kafe, ngga makan sendiri buru-buru di desk kantor atau take away di mobil, mereka jarang naik kendaraan pribadi, seringnya jalan atau di Eropa banyak orang naik sepeda, karena parkir susah dan jauh.
3. Jadi mereka banyak jalan, kesana-kemari bergerak, makan diluar jalan dulu, menikmati pemandangan juga, sukanya juga masak, seni kulineri Perancis udah sangat terkenal dan TOP.
4. Makanannya dari bahan-bahan segar, rotinya yang fresh minim bahan pengawet atau kimiawi yang berlebihan, kejunya juga tak dicampur pati/starch, sayur dan buah sesuai musim, dan makan daging plus lemak seperti hati angsa berlemak yang terkenal; foei gras.
5. Dan sikap hidup yang kontrol stres dengan kerja seimbang dengan hubungan personal, kehidupan pribadi yang dinikmati, psikologis mereka yang benar-benar menikmati sehari-hari, suka santai di kafe, sosialisasi di resto, menyukai keindahan dan seni, perhiasan, dandan, suka fashion dan tentunya shopping dengan banyak:
JALAN !
Metabolisme dasar/basal mereka juga udah tinggi karena tidak pernah diet-dietan, orang yang sering berdiet akan menurunkan metabolisme basalnya, diet menurunkan metabolisme dasar seseorang.
Walau jarang ada Gym atau kurang banyak even Olahraga kayak lari marathon, paling sepedaan itu juga ngga sering, yang penting mereka hidup aktif! #PD
Diet itu ngga enak, udah makannya dibatasi, lalu yang turun berat badan bukan di lemak doang tapi susut juga massa otot, organ, hormon, metabolisme, kulit jadi keriput, rambut rontok, menopause, jadi cepet tua dan stres, lalu mental bisa terganggu, eating disorder merasa makanan adalah musuh, merendahkan orang lain yang makannya bebas, tapi dianya suka Cheating akhirnya Binge lalu Purge (dimuntahin, olahraga yang berat, berpuasa lama; menghukum diri).
Ingat, untuk kurus bukan hanya sisi input = makan, karena makan udah insting manusia mau yang enak dan hindari yang membosankan, jadi sulit melawan psikologi yang udah berevolusi selama manusia ada di dunia harus mencari makan, mau enak.
Justru pikirkan sisi output, alias metabolismenya, yang membakar lemak di tubuh.
Ingat, orang kaya ga hanya irit-irit (diet duit) tapi justru harus menambah hartanya.
Jadi kita harus menambah jumlah kalori yang dibakar, energi keluar harus lebih banyak, metabolisme naik. *orang diet itu malah menurunkan metabolisme
Diet hanya andalkan metabolisme dasar untuk bakar kalori, padahal itu hanya sebagian dari komponen metabolisme dan sudah diubah cenderung fix.
Walau presentasi bisa besar 60%~75% tapi sebenarnya jumlahnya tetap, energi yang digunakan untuk kehidupan, cenderung sama aja, jadi kalau presentasi turun justru itu ada kenaikan di komponen lain.
Orang pikir untuk banyak bakar kalori dari makanan dan lemak badan adalah dengan olahraga tapi energi yang dikeluarkan itu hanya 5 persen aja dari total metabolisme.
Olahraga malah bikin lapar jika terlalu berlebihan dan bisa picu hasrat ingin makan lebih banyak karena pikiran mentang-mentang udah berolahraga.
Komponen lain adalah thermic effect of food alias energi yang dikeluarkan untuk sistem pencernaan, tapi itu hanya 10% aja dan naik sedikit jika makannya protein lalu karbohidrat, lemak paling sedikit butuh energi karena langsung diserap sistem cerna, masuk disimpan di sel-sel lemak.
Nah, komponen lain dari metabolisme yang cukup besar dan bisa kita pengaruhi secara sadar ada dalam kendali dan bisa dinaikkan signifikan, adalah NEAT: Non Exercise Activity Thermogenesis.. Baca sambungannya di pantangdiet.com #pantangdiet #pd
Bayangkan diet yang tanpa diet,
Bisa bebas makan enak apapun yang disuka, tapi berat badan bisa turun.
Tanpa diet tanpa pantangan makanan,
Tidak perlu mengukur gramase/persen, menghitung kalori, mesti menghindari makanan tertentu, harus minum ini itu.
Inilah kebebasan! Metode Pantang Diet membawa berkah bagi yang ingin sehat dengan badan langsing ideal selamanya.
Bahkan tak usah olahraga berat yang menyiksa atau membeli produk mahal.
Juga bukan operasi, suntik, dll. Caranya alami saja tingkatkan metabolisme dan setel nafsu makan agar tak berlebihan.
Sudah terbukti dan teruji, silahkan join grup WhatsApp Eksluksif Pantang Diet.
Dapatkan motivasi setiap hari untuk praktekkan semua teori dari ilmu ilmiah terkini, cara turun berat badan tanpa diet.
Hasil bervariasi tapi dijamin sukses turun berat badannya, info: WA087878105050!
#onlinementoring #whatsappcoaching
Bagaimana agar Termotivasi Olahraga?
Kurang Motivasi
Yang jelas, ngga usah nunggu semangat itu datang, cukup lakukan semenit-dua menit atau bahkan satu gerakan doang!
Just Do It!
Alasan apa yang bikin Anda ngga bisa bergerak sekali saja?
Banyak Alasan
Selanjutnya, coba pikirin orang yang suka mencari alasan, menyalahkan orang lain, keadaan, dll. Kita ngga mau kan jadi orang kayak gitu?
Bayangkan orang yang benar benar sakit, lumpuh, bahkan yang pincang pun masih ingin berusaha bisa jalan.
Jadi, hormati mereka dan syukuri berkah dari Tuhan yang Maha Kuasa kalau masih dikasih kemampuan olahraga walau itu semenit dua menit aja, mulai itu yang susah, sudah dijalankan akan mudah banget!
Setel Inspirasi
Cari juga inspirasi, poster atau sticker, koleksi gambar-gambar orang yang memotivasi, foto before-after orang lain yang realistis, ada di grup/komunitas (Join grup WA PD info: 087878105050) yang juga saling memberikan dorongan semangat dan dukungan motivasi dari kebersamaan.
Simpan dan setel juga lagu-lagu yang memotivasi, 120 bpm ketukannya, musik untuk zumba, jogging, atau sekedar podcast/siaran untuk didengar ketika berjalan kaki yang agak cepat.
Olahraga tak harus keras, berat atau menyiksa, cukup aerobic juga boleh, senam atau yoga, yang penting naikin detak jantung dari irama yang nge-beat.
Pikiran Positif
Pikirkan manfaat dan enaknya rasa setelah olahraga, bukan malah mikirin ketidaknyamanannya tapi mood yang enak, pikiran yang tenang atau malah senang, olahraga bikin hepi, sehat, lebih baik dari obat, menguatkan sistem imun, bikin pintar, optimis, dan membentuk otot yang akan banyak bakar kalori khususnya dari lemak, bikin kita tampil menarik, sexy, keren!
Atur Lingkungan
Siapkan pakaian, pakai dari pagi kalau perlu udah pake baju olahraga, sepatu kets, walaupun ngantor, nanti ganti di kantor, bangun lebih pagi, 5 menit aja cukup untuk olahraga, pasang kalender atau kertas, tempel di dinding, kasih bintang atau tanda checklist/silang jika udah memenuhi target olahraga 1 hari itu, ini akan sangat memotivasi, coba!
Juga pakai teknologi yang dukung olahraga seperti aplikasi, smartwatch, smartband... Bersambung ke PantangDiet.com #pantangdiet #PD
