Sebuah studi baru dari Universitas Eastern Finland menunjukkan bahwa asupan kolesterol makanan yang cukup tinggi seperti konsumsi telur tidak terkait dengan peningkatan risiko terkena penyakit stroke.
Temuan terbaru ini diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.
Beragam penelitian sebelumnya mengaitkan kolesterol dari makanan seperti telur dengan risiko stroke itu cukup kontroversi (tidak pasti). Beberapa riset telah menemukan hubungan antara asupan makanan yang tinggi kolesterol dengan naiknya risiko sakit stroke, tapi ada juga yang menghubungkan konsumsi telur, yang tinggi kolesterol, malah menurunkan risiko terkena penyakit stroke.
Bahkan, bagi kebanyakan orang, kolesterol dari makanan itu sangat kecil pengaruhnya pada kadar kolesterol di dalam tubuh.
Kolesterol yang tinggi banyak diproduksi di dalam diri sendiri khususnya dari hati, dari banyak penyebab mulai infeksi, inflamasi, hipotiroid, kurang gizi/malnutrisi, dll.
Jadi, kesimpulan dari para peneliti menunjukkan bahwa makan makanan yang mengandung kolesterol seperti konsumsi telur, walau setiap hari, itu tidak terkait dengan risiko stroke.
Walaupun begitu, temuan penelitian ini harus diverifikasi dalam kelompok yang lebih besar serta kepada orang dengan penyakit kardiovaskular yang sudah ada sebelumnya, yang saat ini disarankan untuk membatasi asupan kolesterol termasuk makan telur.
Dan untuk kita semua, sebaiknya makan segala sesuatu itu tidak berlebihan, konsumsilah makanan yang seimbang gizinya dan optimal nutrisinya, serta tingkatkan aktivitas untuk metabolisme membakar lemak.
Baca cara meningkatkan metabolisme di ebooknya Pantang Diet baru 2019, metode menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tanpa diet, tidak harus olahraga, makan bebas apapun tanpa pantangan. Pesan via DM atau WhatsApp087878105050 serta daftar paket Online Coaching #pantangdiet #kolesterol #telur #antidiet #dietenak
Metabolisme yang Melambat
Jika Anda merasa sangat mudah untuk berat badan bertambah seiring usia, mungkin metabolime Anda drop.
Beda ketika saat lebih muda, atau mereka yang bisa makan banyak tapi tetap langsing, itu metabolisme tinggi.
Metabolisme adalah proses tubuh dalam membakar kalori dan hasilkan energi sebagai sumber tenaga sel-sel.
Dari segi umur, setelah 30 tahun akan ada penurunan massa otot 3~5% per dekade dan karena otot membakar kalori lebih banyak daripada lemak,
Maka, metabolisme turut berkurang.
Stres dan kurang tidur juga jadi salah satu faktor yang buat metabolisme melambat, ditambah makan makanan yang tinggi lemak (berkalori banyak). Dan ketika berdiet (kurangi makanan) karena berpantang atau mengurangi kalorinya, metabolisme malah makin melambat, jadi diet = kontra-produktif.
Sebaiknya, fokuslah pada konsumsi makanan bergizi, terutama protein sebagai bahan baku pembangun otot.
Jaga dan tingkatkanlah massa otot dengan berolahraga resistan/beban,
Otot adalah penyumbang aktivitas metabolisme yang sangat tinggi, khususnya pada kegiatan harian.
Jadi, tingkatkan aktivitas selain olahraga seperti banyak bergerak, jalan kaki, berdiri hindari duduk lama.
Baca cara tingkatkan metabolisme, optimalisasi nutrisi, dan setel nafsu makan lebih lengkap di ebooknya Pantang Diet 2019, tersedia juga paket-paket online coaching PD.
Kontak pantangdiet(a)gmail(dot)com & pesan via WhatsApp087878105050 #pantangdiet #caraturunberatbadan *sumber: The Washington Post
Ada Beragam Buku Diet ,
Bermacam-macam aturan dietnya, caranya dengan berpantang ini-itu, intinya sama semua; mengurangi makanan.
Bahkan buku yang mengaku bukanlah buku diet atau diet fleksibel pun tetap mengajarkan menghitung kalori, dan menguranginya agar sesuai tujuan.
Yang bertujuan menurunkan berat badan dipastikan bisa berhasil, jika benar mengurangi makanannya.
Namun lama-kelamaan, pasti akan kesulitan karena tubuh manusia tidak dirancang untuk terus menerus diet.
Nafsu makan akan memuncak, tapi metabolisme malah menurun karena diet apapun akan menggangu tiroid.
Maka, dalam jangka panjang diet apapun akan gagal, mayoritas orang yang berdiet berat badannya kembali.
Kecuali jika dieter bisa meningkatkan metabolisme pembakaran kalori dan normalkan kembali nafsu makannya.
Di buku Pantang Diet 2019, diajarkan cara menyetel nafsu makan dan cara mudah meningkatkan metabolisme.
Tanpa diet atau berpantang apapun, bebas memakan apa saja, tidak perlu hitung kalori dan tak wajib olahraga.
Silahkan pesan segera, saat ini baru tersedia ebooknya dalam format PDF, harganya masih bebas berapa saja!
Tersedia juga bimbingan personal dalam paket-paket online coaching bergaransi, slot terbatas. KONTAK:
WhatsApp087878105050 #pantangdiet #antidiet
Ikuti Instagram: @tips_motivasi (#repost)
・・・
Suara Hati
.
Banyak kata yang tak terucap, terdengar dalam pikiran saja.
.
Suara batiniah ini bisa netral seperti pengamatan, ingatan atau pemikiran biasa, bisa juga kata-kata yang negatif.
.
Walau terkadang, dapat menyuarakan semangat dan memaksa kita untuk pantang menyerah dan percaya diri.
.
Tapi seringkali, banyak suara hati yang melemahkan diri, memicu emosi melankolis seperti kesedihan dan kesepian, keputus-asaan.
.
Sebenarnya, banyak dari suara-suara itu berasal dari orang lain, yang dari masa lalu, lalu bertumbuh mandiri jadi bagian dari kepribadian kita.
.
Diri kita yang sejati bisa saja tidak sedang bersuara, hanya mengamati.
.
Berupa kesadaran, dan ada dalam kesunyian di latar belakang suara itu.
.
Belajarlah untuk mengenal lebih dalam keheningan itu, ada jeda di antara suara-suara batiniahnya.
.
Coba cintai diri yang diam itu, lama-kelamaan kesunyian akan membungkam semua kata.
.
Dan mengisi hati dengan kebahagiaan walau tanpa bersuara. #tipsmotivasi (tipsmotivasi.com)
DIET BUKANLAH CARA YANG TEPAT UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN
Setidaknya bukan dalam jangka panjang.
Diet mungkin berhasil mengurangi angka di timbangan dalam waktu singkat.
Namun, dalam hitungan dekade, diet amat sangat susah dilakukan terus menerus seumur hidup alias dalam jangka panjang.
Dan pada umumnya, berat badan akan kembali naik beberapa tahun kemudian setelah berhenti berdiet atau mulai kendor (Cheating) dietnya.
Faktanya, tubuh kita dirancang untuk melawan setiap upaya untuk mengurangi makanan.
Tetapi setiap kali dietnya gagal, alih-alih mempertanyakan bahwa mungkin usaha diet itu sendiri adalah masalahnya, kita malah terus mencari lagi diet yang selanjutnya dan tidak berhenti berharap bisa menemukan diet terbaik.
Lalu mencoba diet ini-itu, setelah gagal lagi kembali menyalahkan diri sendiri, Mengapa bisa kesulitan tidak bisa disiplin pada aturan dietnya.
Rasa lapar, malas, dan lemah; menghambat keberhasilan untuk turunkan berat badan.
Padahal, menurunkan berat badan dianggap adalah kunci kebahagiaan minimal kepercayaan diri agar tidak merasa minder atau malu.
Tapi sudah saatnya kita memutuskan untuk menghentikan kebodohan akan usaha berdiet yang tidak akan berhasil dalam jangka panjang.
Makanlah dengan nikmat, lepaskan beban berpantang atau berdiet dan nikmati kehidupan.
Jadilah orang yang tetap langsing walau makannya banyak dan enak-enak, tanpa berdiet.
Apa rahasianya berpantang diet? #pantangdiet
Bagaimana caranya meningkatkan metabolisme sehingga bisa lebih banyak membakar kalori dari makanan dan lemak di badan?
Anti diet berarti mengikuti selera makan seperti orang normal, setelah makan banyak tubuh akan otomatis menurunkan nafsu makan agar tidak berlebihan secara total kalori yang masuk.
Dan enaknya Pantang Diet berarti bisa makan apapun yang diinginkan, metabolisme yang tinggi bisa membakar kalorinya dengan cepat.
Tak perlu berdiet, tak usah berpantang, tidak wajib olahraga, tidak mesti pakai suplemen.
Tak ada lagi rasa lapar atau penasaran, bisa makan enak seumur hidup tapi berat badan tetap terjaga ideal selamanya (hasil permanen). Pelajari metode PANTANG DIET 2019, pesan ebooknya via WA087878105050
Konsumsi Makanan Ini Memicu Nafsu Makan Berlebihan Sebabkan Kegemukan
Penelitian pada makanan prosesan yang biasanya diolah oleh industri makanan yang mengandung minyak/lemak pabrikan, sirup gula tambahan, zat perasa, pengental, dll.
Ini adalah studi yang pertama kali menyatakan kausalitas bukan hanya keterkaitan/asosiasi, bahwa makanan itu menyebabkan orang makan jadi berlebihan kalorinya.
Sebagai pembanding, peserta juga diberikan makanan alami yang minim prosesan tapi disamakan kandungan kalori dan makronutrisi: jumlah lemak dan karbohidrat, termasuk kadar serat juga sama.
Orang yang makan makanan tinggi prosesan, dalam riset ini, mengalami kenaikan berat badan.
Sementara mereka yang konsumsi makanan lebih alami diolah/masak minimal rendah prosesan, malah turun berat badannya.
Perbedaan ini disebabkan oleh kandungan mikronutrisi serta kandungan protein yang lebih banyak.
Jadi; utamakan makan makanan alami bergizi, utamakan protein dan kurangi karbohidrat prosesan, gula tambahan serta makanan olahan yang mengandung lemak/minyak pabrikan berkalori tinggi.
Optimalisasi nutrisi adalah salah satu teknik dari empat teknik dalam metode Pantang Diet 2019, dapatkan ebooknya dan online coaching bergaransi, pesan via WhatsApp087878105050 #pantangdiet #antidiet
Journal Reference:
Kevin D. Hall, Alexis Ayuketah, Robert Brychta, Hongyi Cai, Thomas Cassimatis, Kong Y. Chen, Stephanie T. Chung, Elise Costa, Amber Courville, Valerie Darcey, Laura A. Fletcher, Ciaran G. Forde, Ahmed M. Gharib, Juen Guo, Rebecca Howard, Paule V. Joseph, Suzanne McGehee, Robert Ouwerkerk, Klaudia Raisinger, Irene Rozga, Michael Stagliano, Mary Walter, Peter J. Walter, Shanna Yang, Megan Zhou. Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake. Cell Metabolism, 2019; DOI: 10.1016/j.cmet.2019.05.008
