Di rumah aja bikin berat badan naik?
Mau turunin berat badan tapi ngga mau diet ketat yang sulit,
Juga malas mengikuti program olahraga yang susah dan ribet?
Ada solusi menurunkan berat badan yang sudah terbukti di Group Coaching PD via WA.
Tanpa diet, tak harus olahraga, bukan menjual produk/obat, suplemen tak harus beli apapun!
Teruji dengan pengalaman lebih dari 5 tahun, berdasarkan riset studi dari jurnal ilmiah,
Untuk menyetel nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.
Telah terbukti dari anggota Pantang Diet online, sukses langsing dengan hasil yang permanen tidak yoyo gemuk lagi, DIJAMIN!
Apa saja yang akan didapatkan dengan Join grup WhatsApp eksluksif Pantang Diet ini?
1. Pola makan yang bebas tapi personal untuk memenuhi kebutuhan gizi dan tujuan nutrisi.
2. Bimbingan untuk gaya hidup yang sehat setiap hari dapat motivasi dan ilmu-teori-materi.
3. Dukungan semangat bersama dari rekan-rekan sesama member yang dimentoring.
4. Konsultasi dan sugesti dari Coach untuk praktek langsung aktif interaktif berpartisipasi.
5. E-book #pantangdiet 4.0 Empat Teknik Menyetel Nafsu-makan dan Meningkatkan Metabolisme.
6. Hasil yang langsung terlihat dalam hitungan minggu dijamin oleh @pantangdiet garansi uang kembali 100% tanpa alasan asalkan absen di grup setiap hari ada presensi. .
7. Bonus beragam artikel di PantangDiet.com, dengarkan podcast di youtube dan Spotify Pantang Diet juga yaa!
Segera hubungi WA.me/6287878105050 untuk informasi atau DM IG ini.
#pantangdiet #nodiet #antidiet #mentoringdiet #keke #fhugm #atlanta #amish #nojustice #PD #dietcoach #mukbang #allyoucaneat #NEAT #BB
#MATERI tentang PROTEIN:
New Obesity Hypothesis; Protein Leverage
Kekurangan konsumsi protein akan bikin seseorang makan berlebihan hingga ratusan kalori dari normal,
Inilah yang bikin orang kelebihan berat badan.
Karena kekurangan nutrisi esensial asam amino dari protein bikin orang meningkatkan konsumsi makanan untuk mencukupi kebutuhan protein yang ada di makanan lain.
Ingat, protein itu sangat dibutuhkan untuk kehidupan termasuk gizi vital tapi tidak ada cadangan,
Lihat kalau lemak ada simpanan berkilo-kilogram di badan dan cadangan gula ada di hati serta otot serta ada gula di darah.
Tapi kalau kurang protein bisa keambil massa otot dan organ, sangat tidak menyehatkan.
Akhirnya tubuh meningkatkan nafsu makan supaya banyak makan termasuk protein.
Tapi jika konsumsi protein saja yang ditingkatkan dari 15% jadi 20-25 persen aja,
Maka akan terjadi pengurangan makan secara alamiah hingga 500 kalori,
Membuat turun berat badan jadi otomatis tanpa mengurangi massa otot dan menjaga kesehatan organ2.
Yang kekurangan berat badan pun bentuknya jadi ideal karena menambah berat di massa otot jika makan banyak protein.
Tapi gimana kalau protein kebanyakan bukankah dampaknya buruk? "When protein becomes less available, fruit flies will HOLD OFF on MATING, humans will OVEREAT and crickets will become CANNIBALS." Sumber: http://www.science20.com/deconstructing_obesity/the_protein_leverage_hypothesis-156539
Lanjutan: "These almost uniformly showed that people with weight problems under-ingest protein compared to even the conservative USDA recommendations." Textbook: The Nature of Nutrition-A Unifying Framework from Animal Adaptation to Human Obesity *Jadi di Pantang Diet makan bebas aja tapi diutamakan konsumsi protein yang cukup dan sebagai pola makan sehat mengutamakan sumber protein yang menyehatkan dan bergizi tinggi khususnya dari hewani yang tak mengandung anti nutrisi seperti yang dari nabati.
References:
Simpson, SJ and Raubenheimer, D. 2005. Obesity: The protein leverage hypothesis. Obes. Rev. 6:133-144.
#pantangdiet #mentoringdiet #wagroupcoaching #turunBB #JumatBerkah #DietSehat #PD #HospitalPlayList #NEAT #CaraMenurunkanBeratBadan
Cara Langsing selamanya adalah justru jangan berdiet untuk menurunkan berat badan.
Diet itu sifatnya yoyo, artinya berat badan akan naik kembali, jadi gemuk lagi, hasilnya susah dipertahankan.
Lebih baik, Pantang Diet aja dengan tetap makan makanan bergizi tanpa perlu berpantang, tak usah juga beli produk.
Hanya harus aktif bergerak, bukan olahraga yang penting tapi justru NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis) yaitu kegiatan sehari-hari diluar olahraga.
NEAT ini adalah rahasia orang yang langsing bisa tetap kurus walau makan banyak, dan kenapa orang gendut sulit turunkan berat badan walau udah diet.
Juga coba berpuasa sebisanya, tapi susah kalau semua upaya menurunkan berat badan dilakukan sendirian, semangat akan turun.
Gabung Grup WA PD agar mendapatkan motivasi dan dukungan teman-teman seperjuangan, bareng-bareng berusaha akan lebih seru serta mendapatkan kekuatan dari kebersamaan!
Info: KLIK wa.me/6287878105050
#pantangdiet #nodiet #antidiet #caraturunberatbadantanpadiet
Lebaran, jangan jadi LEBAR-AN!
Inilah sebagian anggota Group-Coaching via WA Pantang Diet, bebas makan tanpa diet tapi berat badan tetap bisa turun.
Ada yang berhasil menurunkan hingga 23 Kilogram dan hasilnya terjaga selama setahun lebih tetap langsing,
Bukan diet-dietan yang bisa aja turun BB dengan cepat tapi suksesnya sementara ngga permanen, gemuk lagi alias yoyo!
Makanya, gabung aja grup WhatsApp PD supaya bisa dapat Body yang ideal dan sehat juga dalam jangka panjang.
Ngga perlu diet atau minum obat, tidak usah olahraga susah atau beli produk / suplemen mahal,
Yuk join dan praktek bareng ilmunya, bukan teori doang tapi udah teruji dan terbukti, silahkan wa.me/6287878105050
Anti #dietcoach #dietmentoring #nodiet
Melansir Jeniferlee.com.au, memberikan contoh Transformasi Fisik yang lebih baik daripada hanya sekedar menurunkan berat badan.
Ini adalah contoh sempurna tentang apa yang terjadi ketika harusnya kita utamakan target kesehatan sebagai prioritas utama, dan bukan sekedar turun di timbangan berat badan aja.
Di sebelah kiri dia berat badannya 58kg, di sebelah kanan dia 70kg lho!
Tampak lebih langsing dan ideal waktu berat badannya di 70 kg kan dibandingkan pas di berat badan 58 kilogram kan?
Pada tahun 2014, Lisa makan sekitar 900 kalori per hari dengan hampir NOL karbohidrat, jadi dia diet karbo.
Mungkin Keto dan hampir karnivora itu bisa sampai 58 kg dengan komposisi yang kurang.
Akhirnya dia rutin bergerak, olahraga juga, kardio setiap hari plus nge-gym 5 sesi angkat beban, makan nambah lho, ngga diet.
Dia jadi konsumsi kalori-nya naik jadi secara rata-rata 1800 Kcal per hari, normal untuk wanita sehari segitu.
Karbohidrat pun tetap dimakan ngga diet-dietan lagi, dan makan sekitar 170 gram per hari konsumsi karbohidratnya.
Di samping perubahan fisik, Lisa lebih sehat, lebih kuat, dan lebih bahagia dalam proses sehatnya mengejar kesehatan dan penampilan yang ideal bukan sekedar asal turun berat badan.
Jadi buatlah tujuan adalah kekuatan, kesehatan, atau komposisi tubuh yang penting berat badan tampak ideal di cermin bukan soal timbangan doang.
Apalagi bagi perempuan untuk fokus juga kepada keseimbangan hormonal dan metabolisme yang sehat untuk hasil yang permanen berkelanjutan.
Asal diet, diet itu yoyo dan bikin ngga sehat, hormon tak seimbang, metabolisme drop, walau bisa turun cepat tapi bikin kurang sehat optimal dan hasilnya ngga bisa dipertahankan dalam jangka panjang, massa otot juga berkurang, lemak bisa aja masih banyak, jadi jelek.
Lebih baik terus utamakan kesehatan jangka panjang, seumur hidup sampai tua kita tetap ingin bisa hidup aktif bergerak ngga merepotkan orang lain.
Kesabaran, konsistensi, dan kesehatan optimal adalah kuncinya, sekali lagi: SABAR, KONSISTEN, setiap hari ngga pernah menyerah atau putus asa!
Supaya bisa semangat terus setiap hari, gabung grup WA PD agar dapat motivasi (wa.me/6287878105050)
Banyak orang berpikir untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi makan, berpantang makanan tertentu, alias diet.
Padahal, yang lebih menentukan berat badan adalah metabolisme pembakaran kalorinya.
Bisalah kita meningkatkan metabolisme?
Memang 50~60% bagian metabolisme, yaitu basal itu sulit diubah, tapi kita bisa meningkatkan komponen metabolisme lainnya.
Seperti metabolisme pencernaan (Thermic Effect of Food) dengan meningkatkan konsumsi protein.
Tapi total asupan makanan jangan ditambah, alias ada porsi makan yang dikurangi yaitu porsinya karbohidrat dan lemaknya, juga kurangi frekuensi makan kalau bisa; puasa, ngga ngemil.
Tambah juga pembakaran kalori dari aktivitas (Thermic Effect of Activity) orang sering mengiranya dengan berolahraga, padahal olahraga hanyalah sebagian kecil 5% aja.
Malahan yang lebih banyak dapat meningkatkan metabolisme adalah justru aktivitas selain olahraga (Non Exercise Activity Thermogenesis) yaitu NEAT atau kegiatan sehari-hari.
NEAT antara seorang petani di ladang dengan pekerja kantoran yang banyak duduk bisa hingga 2000 Kalori! Itu setara makanan 3 piring, jadi ga usah diet kurangi makan tapi naikin NEAT.
Kurangi durasi duduk, rebahan, dan diam minim gerak. Niatkan dengan sengaja untuk berkomitmen setiap hari secara konsisten banyak gerak.
Supaya bisa dijalankan, faktor mental psikologi yang menentukan. Motivasi setiap hari mesti memicu semangat yang tinggi untuk menjalankannya.
Maka, kuncinya adalah memiliki teman atau lingkungan mendukung, seperti dalam suatu grup yang aktif berinteraksi, mempunyai partisipasi seorang Coach juga sebagai mentor yang memberikan informasi, materi, serta sugesti untuk mengarahkan.
Ayo, sudah cukup tau ilmu dan teorinya saja percuma tanpa praktek.
Gabung dengan WhatsApp Group Pantang Diet yang telah teruji dan terbukti oleh para member-member (keanggotaan terbatas) yang sudah sukses menurunkan berat badan dan menjaga keberhasilannya, tidak kayak diet yoyo yang bisa turun berat badannya tapi beberapa tahun kemudian malah naik lagi!
Silahkan DM kalau minat atau kirim WhatsApp ke WA.me/6287878105050
