Menu Pantang Diet 2019: ~
Pantangan: batasi makanan/minuman yang timbulkan fermentasi bakteri = produksi gas di usus, yaitu karbohidrat khususnya serat, pati resisten (yang indeks glikemiks rendah), gula fruktosa dan gula alkohol (poliol) serta gula susu atau laktosa jika intoleransi, minimalkan. ~
Info lebih lanjut, baca ebooknya PD terbaru: Sembuhkan GERD ~
Batasi toksin seperti minyak goreng dan tepung yang difortifikasi vitamin sintetis, roti & mie (gluten), lectin dan oksalat dari kacang/polong/biji/benih, sayuran (goitrogen, sulfur, fitat), ubi, ketela, kentang, tomat, wortel, cabe, lada dan yang bikin panas/iritasi serta menimbulkan inflamasi/radang kayak PUFA: Omega 6 Asam Linoleat kalau bisa semuanya hindari atau minimal. ~
Utamakan makan/minum: Daging, Ikan, Elektrolit, telur (cuma cemilan atau sampingan), memaksimalkan makanan protein hewani alami (bukan prosesan kayak sosis banyak tepung) yang dari binatang semuanya aman dimakan kecuali hati, makan daging yang terbaik itu daging sapi, kambing kerbau, domba, kalau ayam dan babi kurang optimal, jadi daging putih itu sesekali, daging merah setiap hari. ~
Supaya konsisten, jadikan identitas diri dan be passionate. Tidak hanya terinspirasi ingin berubah tetapi memotivasi diri setiap hari kuatkan disiplin dengan pikiran (will-power) sampai jadi kebiasaan tanpa mikir (jadi: habits & rituals), namun yang terkuat adalah perencanaan serta kecintaan, menjaga kesehatan adalah passion! Jadikan identitas diri sejati sebagai seorang yang sangat sehat! ~
Tahan nafsu dengan persiapan makan sebelum godaan datang, tahan lapar dengan puasa minum juga, jika haus makan akan sulit untuk kelaparan, jangan percaya kalau lapar berarti haus, justru kalau haus kita tidak akan terlalu merasa lapar, jika diteruskan minum malah akan timbul rasa lapar. ~
Hanya minum air putih banyak malah membuat dehidrasi dari hiponatremia dan hipokalemia, konsumsi elektrolit dengan garam berkalium (baca juga pantangdiet.com/Over-Hidrasi ya!) ~
Salam Karnivora, yang sesekali suka makan nasi putih juga! Hahaha 😂 😁 #pantangdiet2019 #pd2019 #diet #pd
Utamakan protein, daripada lemak dan karbohidrat, khususnya yang kelebihan berat badan dan penyakitan. ~
Makan daging yang merupakan sumber protein bergizi tinggi tapi tidak mengandung anti nutrisi dan toksin (kecuali hati), juga memiliki potensi fermentasi bakteri jahat yang rendah (baca ebooknya PD terbaru seri GERD untuk update info ilmu mikroba terhadap kesehatan). ~
Karbohidrat dan lemak adalah sumber tenaga, tapi jika kita kegendutan (kelebihan berat badan) artinya punya banyak simpanan energi, tak perlu lagi konsumsi kalori berlebihan. ~
Artinya adalah diet (supaya disiplin jangan lupa olahraga yang konsisten), dengan makan dibawah kebutuhan harian (defisit kalori) penurunan berat badan bisa terjadi beserta perbaikan kesehatan dari turunnya berat badan. ~
Turun berat badan sebisa mungkin dari lemak saja, jangan dari masa otot serta tulang, maka mesti konsumsi cukup protein & kalsium, semuanya ada di beragam sumber makanan hewani, kurangi karbohidrat dan lemak cukup yang esensial saja seperti Omega 3 yang ada di daging, ikan, telur serta tak lupa elektrolit agar tidak dehidrasi, itulah Pantang Diet. ~
Baca pantangdiet.com serta pesan ebooknya dengan harga yang sesuai keikhlasan (cukup donasi saja) #gerd #protein #karnivora #autoimun #diet #diabetes #otoimun #rematik #maag ~ *repost from: @thefitnesschef_ ・・・
Tag a a meat eater and hit save to keep you and your friends informed on the calorie/protein values of this assortment of meat/poultry. -
-
Consuming fewer calories and/or moving more is the only way you can lose fat - aka creating a calorie deficit. And whilst it is not definitive, consuming adequate protein is heavily linked to a higher rate of satiety (feeling full). Thus, feeling satiated for extended periods may reducing the likelihood of consuming excess calories. I stress the word ‘likelihood’. Furthermore, protein consumption will help one maintain adequate muscle mass during the process of fat loss or muscle gain. Most sources of meat and poultry are protein dense. -
Mencoba diet karnivora tidak hanya untuk menurunkan berat badan saja,
Tapi untuk melawan beragam penyakit kronis seperti melawan diabetes, mengurangi nyeri sendi, penyakit kulit, memulihkan daya tahan tubuh (membalikkan autoimunitas, memperbaiki suasana hati/depresi, anxiety, menyembuhkan gangguan pencernaan seperti #gerd, maag, dan menormalkan tekanan darah, berhenti minum obat, perbaikan otot, tulang, dan banyak lagi! Ayo kita mulai PD.. #Repost @shawnbaker1967 (@get_repost)
・・・
PSORIASIS is a skin cell overgrowth condition whose cause is considered to be unknown- it appears to be immune mediated and can range in severity from mild and slightly embarrassing to severe and disabling- approximately 30% of people that have Psoriasis will go on to develop the inflammatory joint disorder known as Psoriatic Arthritis- treatments often revolve around topical creams, light therapy and immune modulating drugs- at this point there is no known cure- in an informal poll over at the World Carnivore Tribe I started yesterday 65% of people on a carnivore diet noted either complete resolution or significant improvement within 90 days of starting! Interesting stuff indeed! #meatheals #pantangdiet
Post Lanjutan: 7. Batasi fruktosa (termasuk gula biasa sukrosa yang terdiri dari glukosa dan fruktosa) juga susu bagi yang intoleransi laktosa (cari susu non-laktosa atau whey juga gunakan enzim laktase) serta makanan sumber alergi lainnya. Tapi yang paling penting: batasi potensi fermentasinya.
8. Potensi Fermentasi ini ada formulanya: Rumusnya adalah 100 dikurangi indeks glikemiks (semakin tinggi berarti semakin rendah potensi fermentasinya tapi hati-hati lonjakan gula darah & insulin) dikali nilai gram karbohidratnya, lalu dibagi 100, ditambah serat & poliol jika ada. https://t.co/bX1tHGb6dA
9. Usahakan nilai potensi fermentasi dalam seporsi/sekali makan di bawah 10 gram dan sehari total FP di bawah 30 gram atau sesuai kondisi kesehatan mikroba usus. Yang paling aman makan daging karena potensi fermentasinya sangat rendah hampir nol sebagai terapi awal penyakit #GERD
10. Masing masing makanan beda FP nya bahkan sesama nasi pun beragam! Nasi putih pulen seperti beras Jasmin atau ketan masih aman (walau jangan kebanyakan), nasi pera dan dingin, beras merah/coklat atau basmati itu sangat tidak disarankan. Nasi disarankan jika gejala #gerd mereda.
11. Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menyembuhkan #gerd dari sudut pandang pengobatan alternatif, bisa lanjut baca https://t.co/KxW3u1hcRs dan pesan ebooknya (format file PDF), silahkan WA:087878105050 dengan bukti donasi seikhlasnya, gratis konsultasi dan panduan makan. #pantangdiet #pantangdietdotcom #solusigerd #caraatasiasamlambungnaik #maag
Penyebab sakit #gerd (Gastro-Esophageal Reflux Disease) atau naiknya asam lambung ke kerongkongan utamanya dikarenakan oleh #sibo (Small Intestines Bacterial Overgrowth) bagaimana hubungannya? Twitter @pantangdiet https://t.co/lpoGDExNIk
Saya akan share sebab GERD yang bersumber dari penelitian profesor mikrobiologi Norm Robillard), asam lambung yang naik ke kerongkongan itu kalau menurut medis konvensional adalah melemahnya katup/klep antara lambung dan kerongkongan. Tapi apakah sumber utamanya sakit #gerd ini?
1. Jadi sumber utama terjadi reflux adalah dari dorongan gas. Gas ini hasil fermentasi bakteri di usus kecil bawah lambung (kalau gas hasil fermentasi bakteri di usus besar keluar ke belakang jadinya kentut). Jadi sebab utamanya adalah SIBO (Small Intestines Bacterial Overgrowth)
2. Dan bahan baku utama yang difermentasikan oleh bakteri adalah karbohidrat yang tak sepenuhnya bisa dicerna sempurna khususnya serat, pati resisten, poliol (gula-alkohol) dan intoleransi laktosa & fruktosa. Serta semua karbohidrat lain yang melebihi kapasitas sistem cerna.
3. Yang membantu adalah diet sangat rendah karbohidrat seperti karnivora, karena nilai potensi fermentasi daging adalah nol, tapi sebenarnya tak perlu pantang semua karbohidrat, semuanya bisa dimakan asalkan dibatasi, dihitung berapa total potensi fermentasi setiap jenis makanan.
4. Dan menurut buku medis oleh Suarez F, Levitt M. (Textbook of Primary and Acute Care Medicine. Second edition. Edited by Gideon Bosker. Halaman 1191) bahwa: 30 GRAM SAJA karbohidrat yang tak diserap pencernaan akan difermentasi oleh bakteri menjadi sebanyak 10 LITER GAS!
5. Gas hasil fermentasi bakteri berlebih (SIBO: Small Intestines Bacterial Overgrowth) di usus kecil di bawah lambung ini akan mendorong asam lambung naik ke atas dan menekan katup/klep antara lambung dengan kerongkongan (LES: Lower Esophageal Sphincter), menyebabkan gejala #GERD
6. Maka, jika pencernaan kurang sehat, batasi karbohidrat yang sulit dicerna seperti serat, pati resisten (seperti nasi pera atau yang sudah dingin, pisang hijau yang belum matang, kentang, dll.) juga pemanis buatan dari gula-alkohol (poliol seperti sorbitol, maltitol, dll) juga...
