Lanjut ke konten

Contact (Hubungi Kami!)

Pantang Diet : Setel Nafsu Makan

Protokol Pantang Diet
- Suplemen Pantang Diet
Contact (Hubungi Kami!)
Disclaimer (Tentang Situs)

Tag: Manusia purba

Manusia Karnivora

Glyptodonts adalah hewan mirip armadillo, Tapi sebesar mobil VW kodok. Dulu hidup sejaman dengan manusia purba. Diburu sampai punah, habis! … Lagi

diet sehat, karnivora, Manusia purba, pantang diet

Tulisan Terakhir

Sebab Kegemukan: Bukan Karbohidrat Tapi Kursi (Kebanyakan Duduk)
Cara Selain Diet untuk Menurunkan Berat Badan (Bukan Olahraga Juga!)
Apa yang Bikin Orang Kegemukan?
Duduk Sebabkan Sakit Diabetes
Adakah Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet?
Menyalahkan Metabolisme?
KUNCI Menurunkan Berat Badan yang Permanen: Jangan Diet dan Bukan Olahraga
Anda Defisiensi Vitamin B12
Tips Atur Timing Makan
Tips Kombinasi Makanan yang Serasi & yang Baiknya Dihindari

Ikuti Blog melalui Email

Masukkan alamat surat elektronik Anda untuk mengikuti blog ini dan menerima pemberitahuan tentang pos baru melalui surat elektronik.

Bergabunglah dengan 1.320 pengikut lainnya

Instagram

Sebab Kegemukan: Bukan Karbohidrat Tapi Kursi (Kebanyakan Duduk) Menurut penelitian dari ilmuwan di NASA; efek duduk dan tiduran lama tidak bergerak sama seperti astronot yang kelamaan di luar angkasa: Seperti aliran darah kurang lancar, pembuluh kaku, sirkulasi terganggu, otak dan saraf serta sistem cerna bermasalah, stres serta peradangan meningkat saat sistem imun malah tertekan. Kepadatan tulang juga berkurang, rawan tulang keropos, otot juga atropi, jadi lemah serta lemak masuk dan menumpuk juga di hati. Enzim lipoprotein lipase yang memecah lemak di darah juga terhambat, lemak darah atau trigliserida juga jadi naik. Tubuh menjadi kurang sensitif pada hormon insulin, menahan stabilitas gula di darah juga produksi insulin menjadi meningkat. Trigliserida dan insulin yang tinggi akan menghalangi kerja leptin sebagai sinyal kenyang sehingga nafsu makan besar membuat makan berlebihan alias kegemukan. Tapi jaman sekarang banyak yang menyalahkan karbohidrat sebagai penyebab kelebihan berat badan (termasuk saya salah satunya yang pernah salah) Padahal banyak orang sedunia yang tetap makan karbohidrat tapi langsing dan sehat seperti di kawasan bluezones di dunia. Semua populasi yang berumur panjang dan tidak kelebihan berat badan itu hidup aktif, jarang duduk. Bayangkan petani kurus yang banyak makan nasi, minumannya teh manis kebanyakan karbohidrat daripada protein dan lemak (lauk/ikannya sedikit dan dibagi-bagi lagi) Tapi seharian aktif bekerja di ladang, beda dengan karyawan kantoran yang kerja di kursi, duduk-duduk aja. Pagi berangkat ke kantor duduk di kendaraan, seharian duduk di depan komputer, pulang duduk dalam kemacetan, di rumah duduk sambil konsumsi hiburan sampai ketiduran. Perbedaan pembakaran kalori per hari antara pekerja kantoran dengan petani itu bisa hingga 2000 kalori! Olahraga saja kalau rajin seminggu tiga kali sejam dua jam hanya bakar rata-rata 100 kalori per hari saja. Diet pun kalau ketat sampai harus menahan lapar dan craving maksimal hanya 500 kalori per hari. Memang kalau diet rendah karbohidrat bisa saja menurunkan berat badan karena adanya pengurangan kalori dari makanan yang dipantang itu. BERSAMBUNG DI KOMEN:

Cara Selain Diet untuk Menurunkan Berat Badan (Bukan Olahraga Juga!) Bagi Anda yang sudah mencoba beragam diet dan berpantang makanan ini-itu untuk turunkan bb. Tapi sangat sulit mengikuti aturan-aturan diet dan suka Cheating atau kalap pas wiken. Sementara berat badan susah turun, karena selalu rencana dietnya dikacaukan dengan nafsu. Atau awalnya turun tapi lama-lama naik lagi, susah untuk Strict diet ketat. Jadi percuma segala diet dan pantang, kalau tetap Cheating dan tak bisa selamanya diet, maka: solusinya mending Pantang Diet aja! Tak harus olahraga juga (tapi tidak dilarang karena olahraga itu bagus untuk kesehatan jiwa dan raga) Ikuti, jalani Pantang Diet 4.0 Empat Teknik Setel Nafsu dan Tingkatkan Metabolisme Pembakaran Kalori Makan bisa bebas apa saja, asal dijaga kecukupan gizi dan atur timingnya (misal jangan makan malam beberapa jam waktu tidur) Lalu tingkatkan aktivitas sehari-hari; di rumah dan di tempat kerja, dimanapun berada bisa bakar lemak lebih banyak daripada olahraga dengan NEAT. Jaga pikiran dengan teknik kelola psikologi agar tifak stres juga jangan terjebak sakit psikis eating disorder karena diet yang terlalu berlebihan. Itulah keempat teknik dalam Pantang Diet, penjelasan lebih lengkap bisa dibaca di ebooknya. Pesan dan konsultasi via nomer WA087878105050 serta mentoring di aplikasi telegram.me/pantangdiet Join juga grup Facebook Pantang Diet dan follow, like: Instagram & Page FB, Twitter juga YouTube PD! Tersedia Coaching personal/privat dengan garansi jaminan uang kembali 💯 persen! #pantangdiet #diet #NEAT

Apa yang Bikin Orang Kegemukan? Biasanya orang yang kegemukan itu dibilang karena kebanyakan makan, Ada juga yang menyalahkan lemak, karbohidrat, atau junk-food kurang serat, tinggi gula, minyak, dll. Intinya adalah suatu kepastian kalau kelebihan berat badan itu berarti ada surplus kalori. Asupan makanan yang masuk lebih tinggi dan energi yang dikeluarkan lebih rendah, Sehingga cadangan bahan bakar energinya disimpan di lemak badan. Pertanyaannya adalah, itu karena kebanyakan makan alias rakus atau kurang gerak alias malas? Maka solusinya adalah diet (mengurangi makan atau berpantang makanan tertentu) Atau meningkatkan pembakaran energi alias kalori keluar dengan berolahraga. Namun olahraga hanya membakar sekitar 100 kalori saja rata-rata per hari (jika biasanya berolahraganya beberapa jam saja 3 kali seminggu) Dan jam-jam diluar olahraga, metabolisme malah menurun serta nafsu makan makin meningkat. Sama juga dengan diet, ketika berhasil diet lalu berhenti, nafsu makan akan meningkat, terasa mudah lapar dan susah diet lagi. Segala macam diet, apapun itu, akan bisa menurunkan berat badan jika defisit kalori (mengurangi asupan makan atau berpantang) Tapi tubuh manusia dirancang evolusioner untuk mencegah bahaya kelaparan dan akan melawan upaya diet-dietan. Jadi 95% orang yang berdiet akan gagal, yang kuat bertahan hanya mereka yang konsisten dan kuat menahan lapar serta craving/nafsu tinggi terus menerus selamanya. Maka, untuk kebanyakan orang solusinya dari masalah kegemukan akibat rakus adalah setel nafsu. Dan jangan malas, kalau susah olahraga ada namanya aktivitas diluar olahraga atau NEAT. NEAT adalah Non-Exercise Activity Thermogenesis alias kegiatan diluar olahraga, tidur/istirahat dan makan. Tingkatkan NEAT ini dengan kurangi duduk perbanyak jalan kaki, gerakan apapun dalam aktivitas sehari-hari. Dalam Ebook Pantang Diet 4.0 ada empat teknik untuk menyetel nafsu makan dengan mengatur timing waktu makan dan memaksimalkan gizi pada pola makannya. Serta mengatur perilaku dan psikologi untuk meningkatkan metabolisme dengan NEAT ini. Baca lebih lanjut di e-book Pantang Diet, silahkan pesan serta konsultasi via WA087878105050 #pantangdiet

Duduk Sebabkan Sakit Diabetes Perkembangan teknologi beberapa dekade terakhir membuat banyak perubahan dalam kehidupan. Orang jadi banyak duduk di kursi kendaraan, bangku sekolah dkuliah hingga kantor, juga sofa di rumah. Semakin lama orang duduk di jalan sekarang dengan adanya komputer, media hiburan seperti televisi dan video games, moda transportasi otomotif, duduk bisa berjam-jam. Bahkan restoran siap saji, warung nasi, dan kafe membuat orang jarang berdiri dan bergerak untuk masak, lebih banyak duduk-duduk untuk makan dan bersosialisasi. Padahal semua yang kita makan itu naikin gula darah, karbohidrat menjadi glukosa, protein juga bisa jadi gula oleh hati dalam proses glukoneogenesis, lemak atau trigliserida dipecah jadi tiga rangkai asam lemak dan gliserol (setengah molekul gula), mestinya semua gula-gula ini menjadi tenaga, dijadikan bahan bakar otot untuk bergerak, manusia itu dirancang untuk banyak berdiri dan bergerak. Gula darah akan turun sangat cepat bahkan setengahnya jika kita bergerak atau jalan kaki setelah makan, tapi jika duduk-duduk saja, gula darah meningkat terus dan lama turunnya butuh banyak insulin. Mayoritas orang duduk setelah sarapan dan makan siang kembali ke kantor, gula darah selama sejam tinggi dan insulin pun secara alami dikeluarkan organ pankreas untuk menurunkan kadar gula darah ini. Karena otot jarang bergerak pas duduk, gula darah itu tidak dibakar dan menjadi lemak badan, bikin perut makin buncit (saat duduk, enzim pemecah lemak turun 90%) Padahal kalau bergerak, otot akan menyerap gula darah dengan cepat tanpa butuh hormon insulin banyak. Insulin yang sering tinggi lama-lama membuat tubuh tidak terlalu sensitif lagi alias resistensi insulin, akhirnya gula darah pun susah turun dan jadi pradiabetes lalu pasti diabetes! Penyakit Diabetes ini menjangkit hampir semilyar orang di dunia seiring juga kenaikan angka orang kegemukan, kena sakit jantung, dll. Semua penyakit kronis meningkat seiring obesitas, BERSAMBUNG DI KOMEN..

Adakah Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet? Jawabannya, ada! Baca teknik mengatur perilaku di ebook Pantang Diet 4.0 (Empat Teknik Setel Nafsu Makan) Misalkan, perilaku sebelumnya seorang pegawai kantoran biasa: Pagi-pagi berkendara dan parkir di gedung kantor atau naik saran transportasi umum, duduk selama 30 menit atau lebih, lalu naik lift ke lantai tempat bekerja (total 15-20 kalori yang terbakar) Lalu sibuk di meja bekerja, telpon-telponan sambil kerja (terbakar sekitar 15 kalori) Lunch meeting juga duduk-duduk lagi, selama kurang lebih sejam (membakar 20-30 kalori) Jika ada rapat dilakukan dengan duduk (15 kalori), seminggu kira-kira tiga kali, akan membakar total 45 kalori selama seminggu itu. Lalu pulang juga pakai lift, duduk-duduk di kendaraan selama sekitar 40 menit (bakar 15 kalori) Total kalori NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis = aktivitas diluar olahraga, tidur dan makan) yang dibakar selama seminggu itu hanya sekitar 400 kalori saja! Jika rajin, ditambah olahraga juga sekitar tiga kali seminggu (600 kalori) total seminggu dapat 1000 kalori diluar metabolisme dasar (basal metabolic rate) Sangat susah menurunkan berat badan, kecuali dengan diet ketat juga mengurangi asupan kalori, tapi tidak akan kuat bertahan lama dietnya. Sekarang bandingkan dengan pengaturan perilaku saja, tanpa perlu diet ketat (makan bisa bebas yang penting maksimalkan gizi khususnya protein dan kurangi frekuensi: dibahas di ebooknya) Misal; pagi-pagi kalau bawa kendaraan sendiri parkir agak jauh atau perbanyak berdiri dan jalan kaki ketika naik kendaraan umum, lalu naik tangga ke kantor (kalori terbakar sekitar 75 hingga 85) Bekerja juga banyak berdiri, berjalan, misal saat berbicara atau sedang di sambungan telpon, itu bisa menghabiskan 100 kalori/jam) Makan siang agak jauh berjalan kaki sekitar setengah jam, makannya cukup 15 menit duduk (70 kalori) Selama seminggu bekerja, perbanyak jalan kaki, kalau bisa berbicara sambil berdiri, atau adakan rapat jalan kaki itu bisa bakar 350-450 kalori per minggu) Pulang kembali lewat tangga dan jalan kaki agak jauh ke parkiran atau pemberhentian kendaraan umum... Lanjut pembahasan di KOMEN:

Menyalahkan Metabolisme? Melanjutkan pembahasan teori NEAT di tulisan sebelumnya, kali ini kita lihat contoh di dunia nyata. Sebut saja namanya Andi, seseorang yang kelebihan berat badan, sudah coba diet dan olahraga tapi tetap kesulitan. Dia merasa metabolisme-nya lambat, tidak secepat temannya yang bisa makan banyak tapi tidak gemuk. Dia sudah berolahraga dan diet, makan sedikit saja sudah bikin kelebihan berat badan. Sebenarnya metabolisme atau pembakaran kalori untuk energi itu terbagi beberapa bagian; Metabolisme dasar (untuk hidup, nafas, jantung berdetak, berpikir, dll.) pada setiap orang itu mirip-mirip, sekitar 60% Metabolisme dasar (basal metabolic rate) itu sekitar 1000 hingga 1500 kalori perhari, malah orang gendut biasanya lebih tinggi dari orang kurus karena massa tubuh yang lebih besar. Lalu ada metabolisme yang meningkat dari makan, proses sistem cerna (thermic effect of food) itu sekitar 10% Banyak orang mencoba makan lebih sering untuk meningkatkan metabolisme, tapi dampaknya sama saja dengan makan jarang kalau jumlah total kalori asupan makanannya sama saja. Kalau sering tapi kalori lebih tinggi memang metabolisme bisa naik, tapi input kalori juga bertambah. Sisanya adalah metabolisme dari kegiatan fisik, inilah yang paling bisa dikendalikan oleh seseorang. Banyak orang lalu mencoba berolahraga, tapi jika seminggu hanya 3 kali beberapa jam saja, itu rata-rata jadi hanya sekitar 100 kalori/hari saja. Yang paling signifikan adalah pembakaran kalori dari kegiatan diluar olahraga alias NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis) Selisih NEAT seseorang yang kerjanya duduk-duduk saja dengan orang yang banyak berdiri plus jalan kaki bisa seribuan kalori. Bahkan perbedaan aktivitas karyawan dengan petani hingga 2000 kalori per hari! Jadi, pernyataan yang benar adalah: Si Andi yang kegemukan ini bukan memiliki metabolisme yang lambat, Melainkan tingkat aktivitas harian yang kurang. Sehari-hari tidak banyak membakar kalori dari NEAT Coba bayangkan saja jaman dahulu sebelum banyak orang obesitas, dimana teknologi masih kuno: BERSAMBUNG DI KOMEN..

Top Posts & Halaman

Dry Fasting
GERD (Bagian 2) dan Masalah Asam Lambung
Apa Itu Pola Makan Ketogenic (Diet Keto)?
Mengempeskan Perut Buncit dan Pipi Tembem
Manusia: Omnivora, Herbivora, atau Karnivora?
Kenapa Kacang Dipantang?
Gandum bikin Gemuk
Fruktosa Gula Paling Berbahaya
Terapi Nutrisi
Jangan Hitung Kalori

Cari di blog ini

Cari untuk:

Arsip

Arsip

Daftar Isi

Daftar Isi

Blog di WordPress.com.

Tuliskan ke

Batal

Privasi & Cookie: Situs ini menggunakan cookie. Dengan melanjutkan menggunakan situs web ini, Anda setuju dengan penggunaan mereka.
Untuk mengetahui lebih lanjut, termasuk cara mengontrol cookie, lihat di sini: Kebijakan Cookie