Aturan Karnivora:
1. Makan: semua yang dari hewan (daging, unggas, telur, keju, ikan dan seafood atau binatang air) Pantang semua yang dari nabati termasuk teh atau kopi kalau bisa hilangkan kalau tidak ngopinya setelah makan aja, makan DIETnya: daging, ikan, telur.
2. Banyaknya: harus cukup makan daging, sebanyak dan sesering yang disuka.. Jika kurang akan bikin lapar, malah Cheating, banyak gejala aneh2.. Inilah rahasia kesuksesan, harus cukup makan daging, jika ingin cepat langsing dan sehat, sehari protein sebanyak 150-300 gram alias daging hampir sekilo hingga 1,5 kg.
3. Adaptasi: biasanya 3 minggu hingga 30 hari, tapi bisa juga dua bulanan (merasa lemas, lelah, mual, pusing, keram, jantung berdebar, gampang haus atau sering pipis, susah tidur dan jarang bab) konsumsi garam berkalium.
4. Daging: utamakan sapi atau kambing, hati sesekali baik untuk multivitamin tak perlu suplemen, madu mahal, VCO, itu hanya gimmick yang utama adalah daging itulah makanan manusia dari jaman purba.
5. Formulasi: tak perlu hitung makro, kalori, yang penting hindari sumber makanan nabati dari tanaman atau tumbuhan, baik itu sayur, batang, akar, umbi, biji, benih, kacang atau buah semua dihilangkan dahulu sampai sembuh, sedikit untuk bumbu silahkan walau baiknya nol.
6. BAB: manusia tidak butuh serat makanya dibuang lagi kesannya jadi bab banyak dan sering, kalau jarang bab itu wajar yang tak normal kalau susah itu perlu lemak lebih banyak, sebaliknya jika kebanyakan/sering bab (diare) padahal udah ngga makan sayuran itu kebanyakan lemaknya, kurangi dulu lemaknya.
7. Protein: ini fokus utama, setengah dari kalori makanan mesti dari protein hewani tapi ini bukan diet tinggi protein karena juga konsumsi lemak yang alami ada di daging, ikan, telur dan butter alias mentega bukan margarin. Masih tergolong pola makan rendah karbohidrat tinggi lemak hewani secara kalori aja tapi.
8. Kapan Makan: jika lapar tapi tidak hanya itu, jika merasa capek, kesel, bete, sedih, bosan, gampang marah, murung, lemah otot, craving atau ngidam makanan junkfood, ingin ngemil karbohidrat, mikirin yang manis atau sekedar berpikir mau makan apa itu udah tandanya lapar.
9. Bersambung pantangdiet.com
Mau Hidup Sehat Panjang Umur? Makan Daging! ~
Di jaman now ini, Hong Kong memiliki harapan hidup terpanjang sedunia.. ~
Bahkan Hongkong mengalahkan Jepang, yang juga dikenal banyak penduduknya yang orang tua panjang umur.. ~
Hongkong dan Jepang kesamaannya adalah tingginya konsumsi protein hewani yaitu ikan dan daging, ~
Orang Hong Kong rata-rata makan daging lebih dari setengah kilogram sehari! ~
Sedangkan di India yang amat sangat rendah konsumsi dagingnya (karena semi vegetarian), tingkat harapan hidupnya juga rendah.. ~
Pantang Diet adalah pola makan yang berfokus pada protein hewani, kalau perlu jadi karnivora! ~
PD bukan untuk mereka yang lemah, berotak kecil kayak kera.. ~
PD adalah gaya hidup sehat bagi mereka yang sudah putus asa, mencoba berbagai macam diet, meminum beragam obat-obatan.. ~
PD dibuat untuk membantu mereka yang sangat serius ingin sehat dan panjang umur, ~
PD hanya untuk orang-orang tertentu, yang berani mencoba beda dari orang lain tapi akan menjadi manusia yang optimal! ~
Sudah lelah jadi orang gemuk? Obesitas atau diabetes? Sakit autoimun atau nyeri-nyeri, radang sendi? Gangguan pencernaan, GERD, dll? Kulit & mukanya bermasalah? Isu kesehatan lain? ~
Muak ngga sembuh-sembuh walau sudah mengikuti dokter, makan banyak sayur & buah tapi tidak ada hasil yang memuaskan? ~
Saatnya memutuskan, pilihlah Pantang Diet, ubah pola makan selamanya yang sesuai dengan evolusi manusia dari jaman purba, selama ratusan ribuan tahun.. ~
Membawa tombak, panah, alat pancing, pisau dan dengan akal bisa menjadi puncak penguasa rantai makanan di dunia walau tanpa taring dan cakar! ~
Cukup bermodal otak yang besar berakal, perut kecil sick pax beda dengan kera & gorila yang buncit tapi berotak kecil tak berakal.. ~
Jangan mau disamakan dengan hewan lainnya karena kita adalah manusia, yang sepanjang sejarah sehat maksimal dengan makan daging, lihatlah lukisan primitif di gua atau hasil penelitian isotop pada fosil-fosil manusia purba, ~
Semua bukti menunjukkan kalau manusia itu lebih karnivora dari binatang yang memang karnivora maka kalau mau sehat, jadilah: ~
KARNIVORA #pantangdiet #PD #karnivora #diet #KarnivoraIndonesia
Sebab Kegemukan ~
Mengapa obesitas meningkat? Banyak orang makin gemuk sepanjang sejarah manusia modern.. ~
Padahal udah ikuti anjuran, kurangi lemak jenuh dan protein hewani.. ~
Perbanyak makan sayuran segar, buah-buahan, whole grains (biji-bijian, benih, gandum utuh, beans, tepung, jagung, nasi merah, dll.) ~
Tapi menurut catatan, konsumsi sayuran (dan minyak sayur serta lemak nabati) lah yang terus meningkat, lemak & protein hewani malah rendah.. ~
Yang konsumsinya seiring berjalan dengan meningkatnya angka kegemukan, obesitas & diabetes adalah meningkatnya konsumsi lemak tak jenuh ganda (PUFA/asam linoleat) dari minyak sayur/lemak & protein nabati ini. ~
Dan juga, banyak lemak nabati dan protein dari tanaman serta karbohidrat prosesan berasal dari tumbuhan mengandung zat-zat anti nutrisi; ~
Misalnya saja lectin yang rusak sinyal insulin dan leptin, lalu: ~
Ada phyto-estrogen dari kacang/biji/benih yang mengacaukan keseimbangan hormonal kita, ~
Serta goitrogen yang menekan tiroid, membuat metabolisme jadi drop, nafsu makan malah meningkat jadi rakus makannya, ~
Semuanya jadi memicu orang lapar terus jadi over konsumsi makan banyak khususnya karbohidrat dan gula, sebagai sumber energi cepat & praktis.. ~
Hasilnya? Obesitas & Diabetes! ~
Solusinya justru kebalikan dari anjuran (konspirasi industri farmasi & makanan/agrikultur), ~
Makanlah protein dan lemak hewani yang tinggi omega 3 kebalikan dari sumber makanan nabati yang tinggi lemak asam linoleat & Zat Anti Nutrisi ~
Itu penyebab orang jadi rakus, lemak nabati yang ada di junk food, makanan prosesan pabrik, biskuit dan snack/cemilan yang dibuat dengan margarin, soy oil, dll. ~
Eat Meat! Jadi Karnivora Aja #PD #pantangdiet #paleo #ketogenik #karnivora #ketocarnivore #keto #lowcarb #lowvegetablefat #diet #diabetes #obesitas #dietsehat
Awas Propaganda Vegan-isme!
Awalnya kita diajak banyak makan sayur dan buah serta wholegrains (biji-bijian, gandum utuh lah, jagung, kedelai) supaya sehat katanya, banyak studi ilmiahnya dibilangnya.. Padahal penelitiannya hanya membandingkan dengan mereka yang lebih banyak makan junk-food, makanan berkarbo/gula dan berlemak/minyak kalori tinggi minim gizi kayak donat, jelas lebih unggul yang makan sayur & buah yang rendah kalori tapi bergizi.. Tapi tidak meneliti mereka yang karnivora murni, sehat seperti manusia purba mana ada harus selalu makan 4~8 porsi buah & sayur serta wholegrains yang katanya dianjurkan itu?
Manusia bisa selamat sampai jaman now karena ratusan ribu tahun berburu binatang, optimal memakan hewan, menjadikan otak kita besar, perut kecil bisa six pack berakal beda sama kera (perut besar otak kecil)
Memang manusia Omnivora dan bisa jadi herbivora tapi itu hanya untuk survive sampai bisa ketemu protein & lemak hewani yang komplit gizinya.
Sumber makanan nabati tidak lengkap gizinya, malah mengandung zat zat kimia anti nutrisi yang menghambat penyerapan gizi bahkan berbahaya, banyak orang tidak terinfo resiko anti nutrisi di tanaman/tumbuhan ini.. Memang tanaman/tumbuhan bisa di ekstraksi jadi obat yang bermanfaat, tapi bukan sebagai makanan harian, malah kalau kebanyakan makan nabati kurang hewani seperti kaum vegetarian dan vegan bisa rawan malnutrisi, defisiensi gizi mesti banyak suplemen, dll.
Manusia akan sehat optimal mengkonsumsi asam amino esensial dan lemak esensial Omega 3 yang hanya lengkap dari sumber hewani, jadilah karnivora murni agar tidak terkontaminasi dengan zat anti nutrisi dari tanaman/tumbuhan.
Zat-zat anti nutrisi ini adalah senjata kimia tanaman/tumbuhan melawan predator/hama (serangga, hewan herbivora) hanya daging buahnya yang minim zat anti nutrisi (tapi tinggi gula) karena sengaja supaya dimakan menyebarkan biji/benihnya.
Tapi biji/benih ini paling tinggi zat anti nutrisinya sebagai pelindung, seperti gluten & lectin, oksalat, phytate, dll.
Zat anti nutrisi ini akan ganggu pencernaan, melemahkan sistem reproduksi, sistem saraf, bikin defisiensi zat gizi, jadi malnutrisi seperti kaum vegan.. ~
Bersambung!
Maria Schneider
Mulai awal tahun 2018 saya beralih ke pola makan karnivora karena sudah putus asa mencoba beragam diet, saya tidak bisa menurunkan berat badan yang hingga 95 kilogram.
Saya bersedia melakukan apa pun untuk berhenti menambah berat badan, dan sampai saat itu semua usaha saya gagal terlepas dari berolahraga 2 jam sehari dan diet "sehat" rendah lemak dengan tanaman (sayuran, buah, wholegrain) organik yang membuat saya selalu lapar, frustrasi/depresi.
Saya menderita sakit sendi kronis, migrain, alergi yang parah, dan saya pikir itu "normal" karena penuaan.
Bekerja sebagai tenaga kesehatan Kanada saya belum pernah belajar ilmu kesehatan lainnya selain yang dianggap benar secara konvensional, dan dianjurkan oleh American Heart Association serta institusi Heart and Stroke Canada; yang dianggap sebagai institusi yang benar di mana praktisi kesehatan dan masyarakat bisa mendapatkan edukasi pedoman umum untuk gaya hidup sehat.
Saya lalu menemukan diet Ketogenic dan mencobanya, dan karena saya benar-benar tidak suka mengukur makro, rasio atau yang lainnya, dalam beberapa hari saya secara alami bertransisi ke diet hanya daging.
Ternyata banyak orang di seluruh dunia memulihkan kesehatan dan secara alami kehilangan berat badan jadi normal dengan menghindari makanan nabati dan hanya makan daging saja (zerocarb)
Saya banyak belajar dari Dr. Ken D. Berry dan Dr. Shawn Baker.
Saya gabung komunitas karnivora dan membaca tentang bagaimana manusia berevolusi dengan pola makan ini serta tentang hasil yang luar biasa dari banyak pria dan wanita dari seluruh dunia, dari beragam kelompok usia, etnis, dan genetik kecenderungan yang sembuh dari banyak penyakit.
Singkat cerita 6 bulan kemudian berat badan sudah turun puluhan kilogram, dengan cara mudah tinggal makan steak hingga kenyang ketika saya lapar dan minum air putih pas haus. Olahraga saya jauh lebih singkat: 45 menit main kettlebell juga mendayung tiga hingga empat kali seminggu selama beberapa menit saja cukup.
Saya merasa penuh energi dan merasa lebih baik daripada ketika saya berusia dua puluhan, dan saya berusia lima puluhan sekarang.
Lanjut di grup fb pantang diet & telegram.me/Pantangdiet
Ikuti Panduan Pola Makan ala Karnivora setiap hari di Instastory ~
Instagram @pantangdiet (follow juga untuk membaca informasi gaya hidup sehat bebas sakit metabolisme: obesitas, diabetes, isu alergi, radang sendi & tulang keropos, nyeri saraf & otot, gangguan pencernaan, masalah autoimmune dan lemak darah plus tensi tinggi, bosan minum obat, makan aja daging! Cek testimoni di meatheals.com ~
Salam, Kami Karnivora !ndonesia @pantangdiet #karnivora #keto #ketocarnivore #paleo #diet #pd
