Lanjut ke konten

Contact (Hubungi Kami!)

Pantang Diet : Solusi Sehat Tanpa Diet

Protokol Pantang Diet
- Suplemen Pantang Diet
Contact (Hubungi Kami!)
Disclaimer (Tentang Situs)

Tag: pola makan sehat

Siklus Gagal Berdiet

Banyak orang ingin turun berat badan lalu mencoba berdiet, Diet apapun yang mengurangi asupan kalori rata-rata, pasti akan mengurangi berat … Lagi

binge, binge-ing, cheating, diet, kontrol, nafsu, pengendalian diri, pola makan sehat, rakus

Tulisan Terakhir

Mengatasi Kelebihan Berat Badan dan Obesitas
Kebiasaan Kecil yang Mengubah Kehidupan (Menjadi Lebih Baik)
Kisah Turun Berat 100 Kilogram Lebih!
Solusi Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat
Manfaat Kopi untuk Diet dan Diabetesi
Tips Turunin BB Tanpa Diet
Mengendalikan Monster Lapar
Pantang Diet; NEAT & Mikroba
Hormon Leptin dan Berat Badan
Turunkan Berat tanpa Diet atau Olahraga?

Ikuti Blog melalui Email

Masukkan alamat surat elektronik Anda untuk mengikuti blog ini dan menerima pemberitahuan tentang pos baru melalui surat elektronik.

Bergabunglah dengan 1.315 pengikut lainnya

Instagram

Mengatasi Kelebihan Berat Badan dan Obesitas Mengapa orang bisa kelebihan berat badan? Utamanya itu karena makanan, dan tingkat aktivitas, sisanya sebagian kecil karena kondisi medis (penyakit) dan genetika serta faktor lingkungan seperti toksin, radiasi, seperti HULK! Hahaha 😂 😁 Tapi utamanya adalah dampak dari makanan, yaitu kandungan gizi alias nutrisi, isi kalorinya alias sumber bahan bakar jadi energi di makanan itu serta dampak hormonal (insulin, leptin, ghrelin, tiroid, dll.) Yang dipicu dari beragam jenis makanan. KOMPONEN MAKANAN: 1. NUTRISI atau kandungan zat gizi seperti asam amino dan lemak esensial serta beberapa vitamin dan mineral serta elektrolit yang penting. 2. ENERGI atau isi kalori yang dibakar jadi tenaga ATAU disimpan jadi cadangan di lemak badan. 3. HORMONAL atau efeknya ke metabolisme biokimia sistem endokrin manusia yang kompleks. Defisiensi zat gizi atau malnutrisi bisa bikin lapar, kekurangan kalori secara dramatis dan dalam jangka panjang menurunkan metabolisme, sebaliknya kelebihan kalori makin mengendurkan batas rada kenyang, efek hormonal bisa picu nafsu makan tinggi dan membuat tubuh menahan lemak. Kita mesti kelola ketiga komponen dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari, serta juga jangan lupa untuk meningkatkan pembakaran kalori, melancarkan penyaluran nutrisi serta optimalisasi hormon-hormon dengan tingkat aktivitas yang cukup (olahraga serta banyak bergerak dalam keseharian, mengurangi durasi duduk-duduk). Plus terakhir, yang tidak kalah penting adalah manajemen stres. Mesti cukup beristirahat, maka: jangan begadang!!! Salam Sehat Pantang Diet, selamat tidur pembaca #pantangdietdotcom #followinstagram@pantangdiet #WA #087878105050 #ebook #konsultasi

Kebiasaan Kecil yang Mengubah Kehidupan (Menjadi Lebih Baik) Banyak orang ingin berubah, dan seringkali perubahan membutuhkan komitmen untuk jangka panjang. Jarang orang yang sanggup berubah drastis, melakukan lompatan besar, berinovasi dengan satu gebrakan. Kebanyakan perubahan adalah hasil dari perbaikan terus-menerus, seperti gaya hidup; pola makan dan olahraga. Tapi banyak yang gagal berkomitmen dalam jangka panjang, karena kurang motivasi dan kedisiplinan berperilaku. Padahal, solusinya adalah dengan tak mengandalkan motivasi atau niat kuat melainkan menanamkan kebiasaan. Kebiasaan adalah program yang kuat dalam mengatur tindakan-tindakan agar otomatis dilakukan secara rutin. Supaya kebiasaan yang baru ini bisa sukses tertanam dan dilakukan dalam jangka panjang, mesti diperkecil dulu. Dibuat saking kecilnya sehingga tidak akan gagal walau apapun yang terjadi, malas, sakit, hujan-badai sekalipun! Keberhasilan melakukan kebiasaan kecil ini akan meningkatkan keyakinan diri dan membawa momentum inersia yaitu akan terus dijaga agar berjalan. Kuncinya adalah: kegiatannya cukup mudah dilakukan dan tampak konyol (misal satu Push Up saja), lalu pilih jadwal atau pemicu misal waktunya: bangun tidur, setiap setelah kencing. Dan yang penting juga adalah emosi positif (kalau terasa susah atau tidak enak akan susah dijadikan kebiasaan) misal dengan imbalan, selebrasi yang sederhana seperti pujian diri, gestur jempol atau layaknya mencetak gol. Contoh lain adalah dengan mencoba menambah satu menu makan sehat dan mengurangi kalori dari satu suap saja, jangan takut itu terlalu kecil tapi satu langkah maju lebih baik daripada nol, tidak ada kemajuan sama sekali. Seiring waktu, kuantitas dan kualitas serta intensitas akan meningkat tapi tak perlu dipikirkan, ingat saja bahwa konsistensi adalah yang paling utama. Dengan melakukan satu atau lebih kebiasaan kecil setiap harinya, maka keberhasilan mengubah kehidupan jadi lebih baik lebih dipastikan terjadi! Silahkan dicoba yaa.. #PD Sumber: Prof. BJ Fogg (Tiny Habits), Stephen Guise (Mini Habits), James Clear (Atomic Habits), Robert Maurer (The Kaizen Way/Small Steps), repost gambar dari Instagram: @stan.dutton)

Chris Donohue (@carnivoreketocoach) berhasil merangkak keluar dari bayang-bayang kegelapan... Dari yang kesulitan berjalan hingga bisa berlari lagi berkilo-kilometer dan membuang lemak badan sebanyak lebih dari 100 kilogram! Dia juga buang semua obat plus suplemen untuk beragam penyakitnya seperti diabetes, diverticulitis (radang usus), asam urat, batu ginjal dll. Dia membagikan kisah penurunan berat badannya ini walaupun belum sampai kepada berat yang ideal, tapi dia tak ingin menunggu lebih lama untuk dapat membantu orang lain, Ayo kita lakukan perjalanan ini bersama-sama untuk belajar dari siapapun dan dimanapun posisinya. Janganlah takut ataupun malu untuk memberi inspirasi demi keluarga dan teman-teman semua khususnya bagi mereka yang membutuhkan semangat untuk berjuang. Mari memilih untuk melihat ke depan dan melangkah maju, tinggalkanlah beban dari masa lalu jangan banyak merenung tapi ubah penyesalan itu jadi cambuk untuk fokus pada proses. Kesuksesan itu tergantung dari usaha kita pada prosesnya, segala upaya harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dan meraih kesembuhan. Untuk hidup yang lebih baik juga bermanfaat bagi sesama #pantangdiet #motivasi *baca pantangdiet.com dan tipsmotivasi.com serta pesan ebooknya juga ikuti program online coaching via WA087878105050 ya!

Masalah berat badan yang terus naik atau susah turun mengurangi simpanan lemak di badan; Itu bisa dari banyak faktor, tapi yang terutama adalah kebanyakan makan.. Banyak yang mencoba berdiet dengan pantang karbo, rendah lemak, menjadi vegan, mengikuti paket-paket diet, dll. Tapi kebanyakan diet tidak bertahan lama hasilnya sementara, sulit berdiet terus menerus dalam jangka panjang.. Ada juga yang bilang untuk meraih mempertahankan berat badan yang ideal mesti disiplin berolahraga. Namun masalahnya keterbatasan waktu dan juga uang, apalagi jika harus beli suplemen penunjangnya.. Solusi yang terbaik untuk isu-isu itu adalah dengan berpantang diet saja; Menganalisis kebutuhan gizi individu (personalized) yang menunjang proses penurunan berat badan. Juga cari cara mengurangi asupan kalori (porsi & frekuensi/puasa) tapi tanpa kelaparan atau malah jadi sakit. Lalu membakar kalori lebih banyak diluar olahraga alias NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis). Serta rajin memantau perkembangan dengan catatan timbangan, makanan, tindakan apapun yang bisa membantu menurunkan berat dan menyehatkan. Silahkan membaca materi lebih detail dalam ebooknya Pantang Diet 2019. Bila perlu, mengikuti online coaching yang meningkatkan peluang sukses lebih tinggi bergaransi lagi! Jika minat, silahkan WA saya di 08 7878 10 5050. Salam PD #pantangdiet #weightloss

Ngopi Ngapa Ngopi? Para ilmuwan menemukan bahwa kopi dapat menstimulasi lemak coklat, yaitu jenis lemak yang meningkatkan metabolisme untuk melawan obesitas dan penyakit diabetes. Lemak coklat adalah jenis lemak yang lebih aktif daripada timbunan lemak di badan yang berwarna putih, karena lebih banyak mengandung organel sel mitokondria sebagai penghasil energi. Fungsi lemak coklat ini adalah untuk menghasilkan panas tubuh dengan membakar kalori dari glukosa dan juga lemak sehingga baik untuk kesehatan gula dan lemak darah. Kopi telah diidentifikasi sebagai stimulan untuk lemak coklat ini menjadi lebih aktif dan sedang diselidiki apakah kandungan kafein pada kopinya yang lebih seginifikan. Sementara belum dikonfirmasi zat apa yang di dalam kopi yang mampu membantu melawan obesitas dan penyakit diabetes, silahkan ngopi aja! (Tapi jangan pakai gula atau krimer). Bagi yang sensitif pada kopi (bikin jantung berdebar, mules, dll. Silahkan konsumsi sesudah makan saja) salam Pantang Diet #pantangdiet #kopi #PD Journal Reference: Ksenija Velickovic, Declan Wayne, Hilda Anaid Lugo Leija, Ian Bloor, David E. Morris, James Law, Helen Budge, Harold Sacks, Michael E. Symonds, Virginie Sottile. Caffeine exposure induces browning features in adipose tissue in vitro and in vivo. Scientific Reports, 2019; 9 (1) DOI: 10.1038/s41598-019-45540-1

Cara gampang banget nurunin berat badan tanpa diet, olahraga atau puasa.. 1. Abis makan coba sikat gigi, itu akan memberikan 'closure' yaitu rasa yang menyudahi sesi makan, jadi konsumsi kalori tidak berlebihan. Biasanya orang susah menelan nafsu makan begitu sudah makan inginnya makan terus menerus padahal perasaan kenyang suka 'nge-lag' beberapa menit. 2. Minum segelas air (kalau bisa mengandung elektrolit) jadi mengembangkan lambung, bikin cepet kenyang, pas makan juga boleh sambil minum atau yang berkuah, tenang aja itu air/cairan tidak akan menggangu pencernaan dan melarutkan asam lambung, lambung kita sudah didesain untuk menahan makanan agak lama dan mengalirkan air lebih cepat, ga percaya? Liat aja bentuk lambung! 3. Makanlah makanan yang mengandung serat dan air, seperti buah utuh bukan jus serta sayuran yang bervolume besar tapi rendah kandungan kalori (namun bikin perut berasa penuh, hati-hati malah begah kalau kebanyakan serat dan fruktosa-nya, bikin bergas). 4. Utamakan banyak makan protein yang rendah lemak, karena lemak yang berlebihan justru memicu resistensi insulin dan lemak turut meningkatkan insulin perlahan tapi pasti naik setelah beberapa jam makan (kebalikan dari karbohidrat yang naikin gula darah lalu picu insulin secara cepat sampai melonjak tinggi tapi turun setelah beberapa jam) konsumsi protein akan membuat gula darah dan insulin stabil karena turut memicu glukagon, hormon lawannya insulin. 5. Ambil makanan dalam porsi yang tidak berlebihan dengan mengatur ukuran wadahnya seperti piring, memberikan ilusi kenyang karena makan sampai habis, makanya kalau tempatnya besar otomatis ingin konsumsi kolori yang lebih banyak karena dorongan pikiran atau kebiasaan untuk selalu menghabiskan makanan yang ada di piringnya. 6. Hindari makanan prosesan, konsumsi makanan alami bergizi yang diolah/dimasak minimal, jadi jauhi junk-food dan makanan buatan pabrik yang biasanya tinggi kalori tapi rendah nilai nutrisinya, malah kebanyakan zat-zat pengawet, perasa, pewarna, garam, gula, lemak seperti minyak/margarin pada jenis makanan kemasan yang kurang mengenyangkan tahan lama, bikin cepat lapar lagi atau picu rasa rakus. 7. Bersambung di komen...

Top Posts & Halaman

Manusia: Omnivora, Herbivora, atau Karnivora?
Mengatasi Kelebihan Berat Badan dan Obesitas
Fruktosa Gula Paling Berbahaya
Dry Fasting
Mengempeskan Perut Buncit dan Pipi Tembem
Terapi Nutrisi
Gandum bikin Gemuk
Apa Itu Pola Makan Ketogenic (Diet Keto)?
Gula Berlebih dan Resistensi Insulin
MANUSIA: Omnivora, KARNIVORA atau Herbivora?

Cari di blog ini

Cari untuk:

Arsip

Arsip

Daftar Isi

Daftar Isi

Blog di WordPress.com.

Tuliskan ke

Batal

Privasi & Cookie: Situs ini menggunakan cookie. Dengan melanjutkan menggunakan situs web ini, Anda setuju dengan penggunaan mereka.
Untuk mengetahui lebih lanjut, termasuk cara mengontrol cookie, lihat di sini: Kebijakan Cookie