Tips berDIET setelah 'LEBARan' ~
Sebelumnya saya mohon maaf lahir batin, ~
Pasti ada yang salah tapi grup PD ini tetap akan memberikan informasi yang terbukti dan teruji, ~
Walau banyak opini bahkan studi yang bertentangan di luar sana, ~
Kami terus menggali dan mencari berdasarkan review ilmiah yang sudah di meta-analisis secara sains valid, ~
Berikut beberapa tips untuk mengembalikan kesehatan badan hingga berat ideal setelah berpesta merayakan hari lebaran; ~
1. Kembali berpuasa, tak perlu setiap hari cukup seminggu dua kali atau ala PD ALT yang tidak mesti puasa total tetap bisa makan enak bebas tanpa larangan namun tetap menyehatkan, ~
Ini sebagai bentuk menjaga asupan kalori yang mesti defisit kalau mau menurunkan berat badan yang 'lebaran'.. ~
Bisa juga dengan mengurangi porsi dan frekuensi makan (baca Buklet PD Alternatif) ~
2. Berolahraga, tingkatkan aktivitas sehari-hari, perbanyak pengeluaran kalori untuk membakar simpanan lemak yang bergelambir di badan, ~
Jangan lupa berjalan kaki kalau perlu berlari, berjemur bisa turunkan kerakusan atau angkat beban di gym, tingkatkan massa otot untuk membakar lemak badan, ~
Olahraga juga bisa menguatkan pikiran untuk berdisiplin sehingga bisa kuat menahan godaan dan nafsu makan yang berlebihan, simak ulasannya di youtube @pantangdiet. ~
3. Utamakan sarapan protein hewani, supaya kenyang tahan lama tidak mudah lapar seharian, ~
Kendalikan karbohidrat makan yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran masak, kurangi lemak/minyak yang kurang bernutrisi, ~
Prioritaskan kebutuhan gizi dengan makan makanan alami bukan prosesan pabrik ala panduan Pantang Diet 2018 (Pesan ebooknya juga Buklet Pantang Diet Alternatif terbaru) ~
SALAM SEHAT, SEMANGAT ✊ PANTANG DIET ~ *japri saya via wa087878105050 untuk pesan ebook2nya juga bisa berkonsultasi gratis!!! #pantangdiet #tipsdiet #dietsehat #tipsehat
#caraturunberatbadan
Tips Melawan Sakit Autoimun ~
Autoimunitas adalah respon dari sistem kekebalan tubuh manusia yang alami gangguan fungsi atau kelainan sehingga menyerang sel jaringan, organ, atau bagian dari tubuh sendiri sehingga timbulkan penyakit yang disebut autoimun. ~
Ragam sakit autoimun ini bisa lebih dari 100, menyerang organ, darah, tulang, otak, paru, kulit, kelenjar, saluran pencernaan, otot, saraf, dll. Contoh: Celiac, rematik, diabetes tipe 1, graves, hasimoto, gangguan tiroid, lupus, multiple sclerosis, radang usus, psoriasis, eksim, fibromyalgia... ~
Penyebabnya sulit dipastikan tapi hanya 5 persen genetika, sisanya 95% banyak dari faktor luar, stres, toksin, polusi, infeksi virus, racun, masalah sistem cerna, bakteri, peradangan, zat-zat kimia, anti-nutrisi, gluten, makanan pemicu... ~
Jadi tips utamanya melawan sakit autoimun ini mesti terkait dengan pengaturan pola makan, gaya hidup, menekan peradangan dan menurunkan stres juga faktor lain seperti: hormonal (kelenjar adrenal), kebocoran usus (leaky gut atau intestinal permeability), ketidakseimbangan mikroba, dan tekanan oksidatif (radikal bebas), juga kasus khusus methylation yang bermasalah picu autoimun. ~
Sehingga, pola makan disarankan adalah yang mengutamakan gizi baik untuk penyembuhan saluran pencernaan, menghindari pemicu stres, toksin, polusi, infeksi, jauhi gluten, gandum/grains/biji-bijian, makanan dan minuman olahan, junk-food, tinggi gula dan lemak/minyak, hindari alkohol, kafein, coba diet eliminasi hingga puasa. ~
Ada juga beberapa makanan yang disarankan, herbal, rempah, dan suplemen yang dianjurkan, tapi sebaiknya tetap konsultasi dokter atau tenaga kesehatan lainnya, dengan tetap jaga stres rendah, jalani terapi nutrisi serta jangan putus asa, tetap optimis. ~
Berpikir positif, berusaha terbaik, dan terus berdoa, banyak yang bisa sembuh minimal dikelola. ~
Kualitas hidup dan kebahagiaan tetap bisa diraih. Salam Sehat PD ~
#pantangdiet #autoimun #diet #autoimunitas #autoimmunity #nutrisi #gizi #tips #kesehatan #pesanebookpantangdiet2018 #viawa087878105050 #panduan
5 Tips Kombinasi Makanan untuk Diet Sehat Turunkan Berat Badan ~
1. Dari penelitian, asupan protein yang cukup akan membantu diet, makan jadi tidak akan berlebihan. ~
2. Makan protein dan lemak secukupnya akan tekan nafsu makan, asalkan lemaknya dari sumber alami (daging, ikan, telur) bukan minyak-minyak, margarin. ~
3. Kalau protein ini dikonsumsi dengan karbohidrat, akan bikin kenyang dan puas asalkan bukan karbo: pati/tepung/gula prosesan seperti junk-food tapi karbohidrat sehat yaitu buah-buahan & sayur. ~
3. Kombinasi karbo/gula dengan lemak/minyak adalah yang picu nafsu makan berlebihan, apalagi jika tinggi kalori dan kurang gizi serta proteinnya sedikit, hindari! ~
4. Tambahan sedikit bumbu itu boleh saja, bagus malah karena dapat berkhasiat seperti kunyit, bawang putih, garam berkalium, kayu manis, rempah-rempah, dll. ~
5. Dan sedikit gula, susu, tidak apa-apa, asal tak alergi bahkan sekalian indulging alias makan enak apa saja sesekali, jangan diet ketat setiap hari, bisa stres. ~
Baca panduan pola makan sehat dengan optimalisasi nutrisi lewat makanan alami di ebook PD2018. ~
Baca juga cara cepat turunkan berat badan dengan enak, mudah tanpa harus diet ketat setiap hari tak perlu ada makanan yang di-pantang, bebas tak ada larangan di Buklet Pantang Diet Alternatif. ~
Info lebih lanjut, silahkan kontak WA087878105050 dan pelajari pantangdiet.com serta ikuti grup Facebook, Telegram Pantang Diet (Follow/subscribe: Instagram, Twitter, YouTube @pantangdiet) ~
#kombinasimakanan #protein #diet #pantangdiet #makronutrisi
#gizi #tipsdiet #lowcarbohydrate #lowfat #intermittentfasting #PD #macros #dietsehat #tipssehat
Tips Memberantas Obesitas ~
1. Obesitas yang diakibatkan kebanyakan makan itu sebabnya adalah kebutuhan dasar kita sebagai mahluk hidup terhadap protein, tapi banyak makan makanan yang kurang optimal proteinnya, sehingga untuk memenuhi kebutuhan itu perlu banyak konsumsi makanan yang kurang optimal, jika saja dari awal berfokus pada protein sebagai prioritas penting maka over-konsumsi dapat dihindari... ~
2. Tingginya tingkat konsumsi karbohidrat dan lemak/minyak, menciptakan penimbunan lemak badan karena kelebihan bahan bakar dalam alternasi siklus Randle (glucose-fatty acids cycle) dimana karbo/pati/gula bersaing dengan lemak/minyak dalam metabolisme, dengan makan kedua jenis makronutrisi ini secara bersama dan kuantitas masing-masing besar, membuat pencandangan bahan bakar lebih banyak alias meningkatkan kadar lemak badan, makanya diet yang rendah karbohidrat atau rendah lemak bisa berhasil asalkan tetap dijaga rendah asupan kalorinya, bisa juga dengan membatasi porsi atau frekuensi makan ala intermittent fasting atau puasa berkala, selang-seling, dll. Baca panduannya di Buklet PD ALT... ~
3. Defisiensi zat gizi tertentu, malnutrisi dari kekurangan yang esensial seperti 9 asam amino yang lengkap ada di protein hewani, omega tiga, juga vitamin yang vital, mineral plus elektrolit yang penting itu memicu rasa lapar berlebihan dan kenyang yang kurang bertahan lama, semuanya bisa didapat jika mengutamakan makan makanan alami bernutrisi, bukan junk-food yang minim nutrisi tapi over kalori jadi bikin kebanyakan konsumsi, solusinya dituliskan dalam ebook Pantang Diet 2018; panduan pola makan berdasarkan bioenergetik yang menyehatkan tetap enak... ~
Sumber Gambar: Dr. Ted Naiman
Salam Sehat,
Silahkan lanjut baca-baca informasi sehat di pantangdiet.com dan pesan panduan lengkap dengan tips-tips diet, contoh menu resep-resep di ebooknya,
Pesan via japri no: WA087878105050 berupa file format PDF dengan hanya cukup berdonasi seikhlasnya saja, lalu.. Konsultasi dengan join diskusi di grup FB Pantang Diet: https://www.facebook.com/groups/1085642831500964/
Serta sharing bareng dengan aplikasi group chat Telegram di t.me/pantangdiet untuk mentoring gratis!
Tips Alami untuk Atasi GERD : ~
Baca dulu seri tulisannya di pantangdiet.com/gerd yaa.. ~
Orang kira awalnya adalah masalah asam lambung yang berlebihan hingga naik ke atas: esofagus atau kerongkongan, lalu konsumsi antasida atau PPI untuk mengurangi sekresi asam lambung tapi lama-kelamaan malah makin parah GERD nya ini. ~
Kurang optimalnya cairan asam lambung ini malah menyebabkan proses pencernaan protein tidak optimal, banyak waste protein tidak tercerna dengan baik picu ketidakseimbangan bakteri, jadi lebih banyak bakteri negatifnya, terus takut konsumsi protein hewani, lalu kekurangan gizi. ~
Kurangnya kualitas nutrisi dan kuantitas asam lambung juga bikin bakteri berlebihan tidak dibasmi asam lambung menjadi penyebab radang termasuk juga peradangan di katup pembatas lambung dengan kerongkongan jadi lemah, cairan asam lambung mudah menembus ke esofagus.. ~
Lalu ditambah fermentasi bakteri atau candida yang kebanyakan ini menimbulkan produksi gas yang mendorong asam lambung naik ke atas jadinya picu GERD . ~
Jagalah kondisi psikis jangan stres, banyak berpikir positif dan nikmati pola makan enak tetap sehat: Silahkan Baca panduan pola makan sehat ala PD2018 yaitu: Prioritaskan protein hewani, kendalikan karbo, batasi lemak.. ~
Tips khusus GERD , jauhi minyak serta kafein, soda, pedas/spicy, alkohol, rokok, makan dekat dengan waktu sebelum tidur, makan terlalu banyak, batasi porsi dan frekuensi makan ala PD ALT, fokus aja di nutrisi, kurangi karbohidrat kompleks berserat seperti sayuran, kacang2an, biji, beans, gandum, tepung, oats, dll. ~
Oh iya, buah dan sayuran boleh asalkan dibuang serat misal di jus tapi kurangi minum, apalagi baking soda, air alkali, kangen water, itu malah menurunkan kualitas keasaman lambung, sebaiknya konsumsi garam berkalium karena garam sebagai bahan baku dari asam lambung. ~
Olahraga juga sangat penting untuk kesehatan, kedisiplinan menjaga berat badan juga bikin HAPPY! SALAM SEHAT ALA PD ~ *ini hanya opini bukan advis medis silahkan konsultasi dengan dokter/tenaga kesehatan #tipsdiet #gerd #asamlambung #nerd #pd #reflux #acidreflux #pantangdiet #asamlambung #pesanebookpd2018 #viawa087878105050 #gerddiet
Tips Normalkan Gula Darah dan Berat Badan Ideal secara Alami: ~
1. Prioritaskan protein hewani yang merupakan makanan paling padat gizi dalam bentuk alaminya seperti telur, ikan, keju, dan ayam. Protein akan picu keseimbangan hormonal antara insulin (hormon penurun gula darah) dan hormon glukagon (yang naikin gula darah) selain itu protein hewani rendah zat anti nutrisi yang berdampak negatif seperti goitrogen, lectin, phyto-estrogen, phytate, yang terdapat pada protein nabati. ~
2. Kendalikan konsumsi kalori, supaya protein tidak berlebihan, iringi dengan pembatasan porsi dan frekuensi makan sewajarnya. Misalnya sarapan protein seperti telur, ikan, keju, daging, ayam ala Pantang Diet, juga makan siang serta ngemil kalau bisa jangan makan terlalu malam saat sel-sel kurang sensitif terhadap insulin. Kurang tidur juga membuat tubuh resistensi pada insulin plus stres. ~
3. Kontrol karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah tapi sedikit gula boleh aja utamanya hanya buah dan sayur. Hindari kombinasi karbo/pati/gula dan lemak yang jika kurang protein dan tak bernutrisi (junk-food) akan memicu rasa lapar selalu, dengan rasa kenyang yang tidak tahan lama jika konsumsi karbo/pati/gula namun kurang protein. ~
4. Cukup menghilangkan lapar tak perlu harus kenyang hingga bisa berlebihan. Protein itu wajib untuk memuaskan rasa lapar dan untuk memberikan rasa kenyang dengan konsumsi lemak alami seperti pada daging, ikan, telur. Lahap lemak secukupnya saja, jika kebanyakan akan hambat penerimaan sinyal insulin pada sel-sel menyebabkan resistensi sehingga gula darah melonjak. Maka, sebaiknya batasi lemak atau minyak, olive oil atau zaitun dan butter atau mentega bukan margarin itu yang terbaik meski tetap dibatasi jangan berlebihan. ~
5. Fokus pada makanan alami bergizi tinggi yang mengandung vitamin, mineral, serta elektrolit bukan minyak yang kurang nutrisi kalau perlu suplemen lemak yang esensial saja seperti omega tiga seperti krill-oil yang mampu normalkan lemak darah pada akhirnya gula darah juga akan terjaga. Selain itu olahraga akan membuat sel-sel menyerap glukosa tanpa perlu sinyal insulin, bantu gula darah normal dan berat badan jadi ideal. SALAM PD
