Lanjut ke konten

Contact (Hubungi Kami!)

Pantang Diet : Setel Nafsu Makan

Protokol Pantang Diet
- Suplemen Pantang Diet
Contact (Hubungi Kami!)
Disclaimer (Tentang Situs)

Tag: sirkadian

Siklus Harian Ritme Sirkadian

Jadi Konduktor untuk Simfoni Siklus Sirkadian Harian Anda: Pagi hari dimana kortisol si hormon stres naik (baik untuk bangun tidur) … Lagi

diet, hormon, insulin, karbohidrat, kortisol, melatonin, protein, Ritme, siklus, sirkadian

Tulisan Terakhir

Optimalisasi Gizi untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat atau Obat/Suplemen Tambahan
Penelitian Terbaru tentang Manfaat Puasa (2019)
Penyebab Kegemukan Bukan Karbohidrat dan/atau Gula
Pantang Diet Memberikan Keseimbangan dan Kebebasan
AWAS! Jangan Diet Ketat
Turunkan Berat (Lemak) Badan Anda Tanpa Diet
Reset Metabolisme agar Fit, Sehat dan Berat Badan Ideal Tanpa Diet
Resiko-Resiko Diet Keto (Ketogenik, Atkins, DEBM, Zerocarb dan Pola Makan Rendah Karbohidrat Lainnya)
Mengapa Sulit Menjaga Penurunan Berat Badan dalam Jangka Panjang
Sel Lemak yang Melawan

Ikuti Blog melalui Email

Masukkan alamat surat elektronik Anda untuk mengikuti blog ini dan menerima pemberitahuan tentang pos baru melalui surat elektronik.

Bergabunglah dengan 1.318 pengikut lainnya

Instagram

Teknik ke-2 dari 4 teknik PD 4.0 Dalam Ebook baru Pantang Diet ada empat teknik menyetel nafsu makan. Salah satunya adalah; optimalisasi gizi dan kebutuhan nutrisi yang paling tinggi adalah protein. Sehari orang butuh konsumsi protein bisa lebih dari 50 gram, yang optimal 75~150 gram/hari tergantung tujuan. Kalau lemak yang esensial (Omega 3 & 6) hanya butuh di bawah 10 gram, karbohidrat tidak esensial tapi butuh untuk menunjang produksi serotonin dari asam amino trythopan ke otak. Vitamin dan mineral hitungannya hanya milligram/unit, mikro alias sedikit saja tapi penting/esensial. Protein ini paling penting untuk menurunkan berat badan dengan mencari sumber protein seperti daging, bisa tercukupi dengan mudah. Banyak orang over-konsumsi, berlebihan makan junk-food berkalori tinggi karena tubuhnya mendorong pemenuhan kebutuhan gizi penting. Memang, protein ada di banyak jenis makanan tapi dengan batasan kadarnya masing-masing. Makanan yang miskin gizi tapi gendut kalori akan dimakan berlebihan hanya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Jika konsumsi makanan alami yang bergizi tinggi khususnya mengandung cukup protein, maka asupan kalori bisa diturunkan untuk menunjang pengurangan berat lemak di badan. Walau baiknya jangan diet bebas makan apa saja tanpa pantangan, namun usahakan mayoritas yang dimakan itu mendukung upaya kita menurunkan berat badan dengan protein yang menyetel nafsu makan. Makan protein akan mengenyangkan dalam waktu lama, sehingga menjadi pelengkap teknik yang pertama yaitu menjaga pola makan berjangka waktu dengan mengurangi frekuensi & porsi. Teknik yang ketiga dan keempat akan dijabarkan lebih lanjut di tulisan yang berikutnya, baca dahulu dasar-dasar basic-fundamentalnya di ebooknya. Pesan EBOOK Pantang Diet 4.0 Empat Teknik Setel Nafsu Makan, dan gratis konsultasi/coaching, karena coaching bisa membantu walaupun sudah tahu ilmunya, bisa saja tetap butuh mentor. Seringkali, intensitas Coaching menjadi penentu kesuksesan. Bahkan trainer saja butuh orang lain sebagai mentor/coach untuk berkonsultasi menghadapi tantangan dan berikan motivasi untuk berdisiplin secara konsisten sampai berhasil. #Repost @tednaiman #pantangdiet #PD4

Dalam riset meta-analisis terbaru tahun 2019 yang mereview secara sistematik 70 penelitian puasa khususnya bulan Ramadhan (https://www.mdpi.com/2072-6643/11/2/478/htm) hasilnya adalah: Penurunan berat badan khususnya di bagian kadar lemak, serta perbaikan profil kolesterol. Periode puasa (konsumsi kalori nol) bervariasi tergantung iklim/musim dan sahur/tidak, sekitar 10 jam hingga 20 jam, dan makan di saat maghrib/senjahari juga sebelum fajar/sahur, dengan aktivitas normal bukan atlit yang diteliti. Pola makan juga beragam, makan bebas apa saja tetap terjadi defisit energi (yang diasup lebih sedikit dari yang dibakar metabolisme) sehingga terjadi penurunan berat badan secara mudah, karena aturan tidak terlalu ketat harus diet/berpantang. Pada studi bhiksu Buddha juga diamati pola makan yang utamanya sarapan di pagi hari dan biasa sehari makan sekali atau dua kali dengan porsi yang kedua lebih kecil serta berhenti makan dari siang sampai malam tidak konsumsi kalori tinggi, sampai besok pagi sarapan lagi. Biasanya biksu ini berjalan kaki dulu di pagi hari sebelum makan, lalu seharian duduk bermeditasi dan belajar selain melakukan aktivitas pekerjaan rumah/biara bersih-bersih. Kesimpulannya, puasa itu bisa menjaga kesehatan dan berat badan agar ideal, menurunkan kadar lemak serta kolesterol jahat. Yang berpuasa di bulan Ramadhan banyak turun beratnya karena biasanya malas bangun sahur jadi puasa bisa hingga 20 jam dan makan besar sekali sisanya makan kecil pas berbuka dan sebelum tidur. Jadi intinya, untuk menurunkan berat badan itu adalah dengan mengurangi kalori yang dimakan, yaitu dengan pembatasan frekuensi alias berpuasa atau mengecilkan porsi (seperti pada diet-diet lain). Akan tetapi kesulitannya adalah ada pada kepatuhan, seberapa kuat orang yang ingin menurunkan berat badan itu bisa berdisiplin dan konsisten dalam jangka waktu lama. Diet-diet dengan aturan ketat, yang mesti berpantang total jenis makanan tertentu, yang repot menghitung, menimbang, mengukur itu biasanya akan berakhir kegagalan. Testimoni-testimoni before-after itu kebanyakan hanya di awal-awal masa diet, tapi after-after alias setelah 5 tahunan, banyak yang beratnya naik kembali.

Penyebab Kegemukan Bukan Karbohidrat dan/atau Gula Pola makan rendah karbohidrat atau diet keto sedang tren, bisa turunkan berat badan dan memperbaiki kesehatan, memang benar bisa digunakan, tapi Low-Carb bukanlah satu-satunya cara diet yang tepat. Bahkan ada diet namanya rice diet yang konsumsi hanya nasi, buah dan gula (dr. Walter Kempner, Newberg et al.) berhasil menurunkan berat badan ratusan orang sebanyak minimal 45 kilogram hingga rata-rata 64 KG dan bisa menyembuhkan diabetes juga! Dan ketika negara Kuba dilanda krisis ekonomi awal tahun 90-an, banyak yang miskin jadi susah bensin seringnya jalan kaki serta makan kebanyakan makanan murah paling banyak makan nasi serta gula tebu meningkat konsumsi sampai 28% tapi obesitas berkurang hingga setengah dari populasi negara itu (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12027275) Suku-suku tradisional seperti Hadza di Tanzania, Mbuti di Kongo serta Kuna di Panama yang berpola makan tinggi konsumsi madu, gula, serta makanannya mayoritas karbohidrat, mereka sangat jarang kegemukan, rata-rata beratnya ideal. Jadi penyebab kegemukan bukan karena karbohidrat atau gula, menurut statistik yang di grafik, malah terjadi penurunan konsumsi karbohidrat dan gula sementara tingkat obesitas terus meningkat. Yang menyebabkan kegemukan adalah konsumsi kalori yang tinggi, orang obesitas makan berlebihan sekitar 20-35% lebih banyak dari orang normal (http://doi.org/10.1038/ijo.2012.172) dan meta-analisa puluhan studi membuktikan bahwa kelebihan berat badan memang akibat kebanyakan makan (surplus kalori). Dan kegemukan bukan dari faktor hormon insulin karena sudah diteliti beragam kondisi insulin dari banyak peserta risetnya, semuanya yang memang karena nafsu makan yang tinggi, konsumsi kalori jadi berlebihan padahal kurang gerak. Dari data tampak yang meningkat adalah konsumsi lemak tambahan, itu dalam bentuk minyak, margarin, dll. Dan banyak di makanan modern prosesan pabrik, snacks, junk-food, fast-food, gorengan, kue, cemilan. Tapi tetap saja sudah diuji coba juga oleh profesor nutrisi, walau hanya makan cemilan saja seperti ciki2an, (the twinkie diet) tetap bisa turunkan berat badan... BERSAMBUNG DI KOMEN

Tidak Usah Diet-dietan, tidak perlu ber-Pantang ini-itu, tanpa obat, operasi, olahraga, hiptonis, shake, dst. Bebas Makan Enak Apa Aja! Makan apapun sampai puas, kenyang tak usah hitung-hitung kalori, mengukur porsi atau cek gramase karbohidrat, lemak, dll. Tidak ada yang dipantang, tidak usah berdiet! Diet kebanyakan gagal, berhasil dalam jangka pendek benar bisa turun banyak lagi, tapi bagi yang tidak bisa diet, berpantang terus-terusan selamanya, stop diet, maka berat badan akan kembali naik bahkan obes! Pantang Diet 4.0 memiliki 4 Teknik untuk Menyetel Nafsu Makan diri jadi mengarahkan konsumsi kalori secara alamiah tanpa dipaksa berdiet atau berpantang tapi berat badan jadi ideal dan otomatis akan terjaga selamanya! Makanya, Pantang Diet aja, cukup setel nafsu makan (Reset Appestat) dengan mengikuti pantangdiet.com (konsultasi: WA087878105050) Pesan EBOOK PD 4! Nonton selengkapnya di YouTube Pantang Diet (https://youtu.be/Xx3472mdJIw) dan instagram TV @pantangdiet juga yaa! #follow #subscribe #like

https://youtu.be/DbOdhCj6Y_A Nonton YouTube Pantang Diet dan Instagram TV: @pantangdiet #PantangDiet4 ada Cara mudah menurunkan berat badan agar ideal terjaga selamanya, tanpa diet, tak perlu ada yang dipantang, tak usah hitung kalori dan ukur porsi, tak mesti meminimalisir karbohidrat/lemak, tidak wajib olahraga, bukan pakai obat atau suplemen, shakes, dll. Bahkan operasi pun hasilnya tak permanen, kalau tidak mengatasi isu kenaikan berat badan kembali karena itu semua tidak mengatasi akar masalahnya. Percuma menurunkan berat badan, apapun caranya termasuk Diet-dietan atau Pantang karbo, hewani, dll. Kalau akar masalahnya yaitu nafsu makan tidak disetel agar konsumsi makan secara alami terjaga tanpa perlu dipaksa diet. Dengan reset nafsu makan menggunakan 4 teknik dari Pantang Diet 4.0 maka berat badan dapat terjaga dan jika kegemukan bisa dengan mudah diturunkan karena mengatasi akar masalahnya: Nafsu makan yang berlebihan direset tanpa harus diet-dietan atau berpantang terus menerus. Baca https://pantangdiet.com/ dan konsultasi gratis via WhatsApp087878105050 *dengan memesan ebooknya (harga seikhlasnya)

Nonton di Instagram TV dan YouTube Pantang Diet: https://www.instagram.com/tv/BvJkuxHnL4y/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1qy4hv99cn7v7 https://youtu.be/Y7t21dkEQhk Pemaparan studi jangka panjang (The Dimona Trial: Prof Shai I, Schwarzfuchs D et al. N Engl J Med, 2008) Penurunan Berat Badan dengan Diet Rendah Karbohidrat, Rendah Lemak, dan Mediterranean dalam waktu 6 tahun. Pada awalnya, diet rendah karbohidrat paling cepat dan banyak menurunkan berat badan dan diet paling rendah kalori yang juga rendah lemak paling sedikit mengurangi berat (rata-rata 5 kilogram vs 3.3 kg) Namun dalam jangka panjang di atas 5 tahun, para pelaku diet rendah karbohidrat dan yang rendah lemak pada mengalami kenaikan berat badan kembali jadi sekitar 0,6 hingga 1.7 kilogram saja total penurunannya) Yang menjalankan pola makan Mediterranean (tanpa perlu diet ketat berpantang karbo atau lemak) berhasil menjaga penurunan berat badan rata-rata 4.6 kilogram di dua tahun pertama hingga total 3,6 kg dalam 6 tahun. Juga lebih baik dalam indikator-indikator kesehatan, lemak darah dan organ, kolesterol, kadar gula darah serta resistensi insulin lebih baik, juga mengurangi resiko penyakit kronis. Jadi, Pantang Diet aja jangan berdiet tapi berpola makan yang fokus pada gizi, baik itu protein alami, lemak sehat atau karbohidrat yang bernutrisi serta mengurangi junk-food. Tak perlu berpantang, tidak usah diet-dietan cukup PD aja baca info lebih lanjut di blog pantangdiet.com dan konsultasi gratis dengan memesan ebooknya Pantang Diet 4.0 dengan Empat Teknik Setel Nafsu Makan ke nomer: WhatsApp087878105050 (Konsultasi Gratis!)

Top Posts & Halaman

Mengempeskan Perut Buncit dan Pipi Tembem
Apa Itu Pola Makan Ketogenic (Diet Keto)?
Penelitian Terbaru tentang Manfaat Puasa (2019)
Optimalisasi Gizi untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat atau Obat/Suplemen Tambahan
Diet Pantang Karbohidrat
Gandum bikin Gemuk
Diet Ketogenic : Sejarah dan Perkembangan Ketogenik serta Masa Depan Keto (Bagian 1)
Dry Fasting
Kalsium bikin Kurus (dan Tidur Nyenyak)
Awas Over-Hidrasi! (Kebalikan dari Dehidrasi) dan Puasa Dry Fasting

Cari di blog ini

Cari untuk:

Arsip

Arsip

Daftar Isi

Daftar Isi

Buat situs web atau blog gratis di WordPress.com.

Tuliskan ke

Batal

Privasi & Cookie: Situs ini menggunakan cookie. Dengan melanjutkan menggunakan situs web ini, Anda setuju dengan penggunaan mereka.
Untuk mengetahui lebih lanjut, termasuk cara mengontrol cookie, lihat di sini: Kebijakan Cookie