Ikuti Instagram: @tips_motivasi (#repost)
・・・
Suara Hati
.
Banyak kata yang tak terucap, terdengar dalam pikiran saja.
.
Suara batiniah ini bisa netral seperti pengamatan, ingatan atau pemikiran biasa, bisa juga kata-kata yang negatif.
.
Walau terkadang, dapat menyuarakan semangat dan memaksa kita untuk pantang menyerah dan percaya diri.
.
Tapi seringkali, banyak suara hati yang melemahkan diri, memicu emosi melankolis seperti kesedihan dan kesepian, keputus-asaan.
.
Sebenarnya, banyak dari suara-suara itu berasal dari orang lain, yang dari masa lalu, lalu bertumbuh mandiri jadi bagian dari kepribadian kita.
.
Diri kita yang sejati bisa saja tidak sedang bersuara, hanya mengamati.
.
Berupa kesadaran, dan ada dalam kesunyian di latar belakang suara itu.
.
Belajarlah untuk mengenal lebih dalam keheningan itu, ada jeda di antara suara-suara batiniahnya.
.
Coba cintai diri yang diam itu, lama-kelamaan kesunyian akan membungkam semua kata.
.
Dan mengisi hati dengan kebahagiaan walau tanpa bersuara. #tipsmotivasi (tipsmotivasi.com)
DIET BUKANLAH CARA YANG TEPAT UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN
Setidaknya bukan dalam jangka panjang.
Diet mungkin berhasil mengurangi angka di timbangan dalam waktu singkat.
Namun, dalam hitungan dekade, diet amat sangat susah dilakukan terus menerus seumur hidup alias dalam jangka panjang.
Dan pada umumnya, berat badan akan kembali naik beberapa tahun kemudian setelah berhenti berdiet atau mulai kendor (Cheating) dietnya.
Faktanya, tubuh kita dirancang untuk melawan setiap upaya untuk mengurangi makanan.
Tetapi setiap kali dietnya gagal, alih-alih mempertanyakan bahwa mungkin usaha diet itu sendiri adalah masalahnya, kita malah terus mencari lagi diet yang selanjutnya dan tidak berhenti berharap bisa menemukan diet terbaik.
Lalu mencoba diet ini-itu, setelah gagal lagi kembali menyalahkan diri sendiri, Mengapa bisa kesulitan tidak bisa disiplin pada aturan dietnya.
Rasa lapar, malas, dan lemah; menghambat keberhasilan untuk turunkan berat badan.
Padahal, menurunkan berat badan dianggap adalah kunci kebahagiaan minimal kepercayaan diri agar tidak merasa minder atau malu.
Tapi sudah saatnya kita memutuskan untuk menghentikan kebodohan akan usaha berdiet yang tidak akan berhasil dalam jangka panjang.
Makanlah dengan nikmat, lepaskan beban berpantang atau berdiet dan nikmati kehidupan.
Jadilah orang yang tetap langsing walau makannya banyak dan enak-enak, tanpa berdiet.
Apa rahasianya berpantang diet? #pantangdiet
Bagaimana caranya meningkatkan metabolisme sehingga bisa lebih banyak membakar kalori dari makanan dan lemak di badan?
Anti diet berarti mengikuti selera makan seperti orang normal, setelah makan banyak tubuh akan otomatis menurunkan nafsu makan agar tidak berlebihan secara total kalori yang masuk.
Dan enaknya Pantang Diet berarti bisa makan apapun yang diinginkan, metabolisme yang tinggi bisa membakar kalorinya dengan cepat.
Tak perlu berdiet, tak usah berpantang, tidak wajib olahraga, tidak mesti pakai suplemen.
Tak ada lagi rasa lapar atau penasaran, bisa makan enak seumur hidup tapi berat badan tetap terjaga ideal selamanya (hasil permanen). Pelajari metode PANTANG DIET 2019, pesan ebooknya via WA087878105050
Konsumsi Makanan Ini Memicu Nafsu Makan Berlebihan Sebabkan Kegemukan
Penelitian pada makanan prosesan yang biasanya diolah oleh industri makanan yang mengandung minyak/lemak pabrikan, sirup gula tambahan, zat perasa, pengental, dll.
Ini adalah studi yang pertama kali menyatakan kausalitas bukan hanya keterkaitan/asosiasi, bahwa makanan itu menyebabkan orang makan jadi berlebihan kalorinya.
Sebagai pembanding, peserta juga diberikan makanan alami yang minim prosesan tapi disamakan kandungan kalori dan makronutrisi: jumlah lemak dan karbohidrat, termasuk kadar serat juga sama.
Orang yang makan makanan tinggi prosesan, dalam riset ini, mengalami kenaikan berat badan.
Sementara mereka yang konsumsi makanan lebih alami diolah/masak minimal rendah prosesan, malah turun berat badannya.
Perbedaan ini disebabkan oleh kandungan mikronutrisi serta kandungan protein yang lebih banyak.
Jadi; utamakan makan makanan alami bergizi, utamakan protein dan kurangi karbohidrat prosesan, gula tambahan serta makanan olahan yang mengandung lemak/minyak pabrikan berkalori tinggi.
Optimalisasi nutrisi adalah salah satu teknik dari empat teknik dalam metode Pantang Diet 2019, dapatkan ebooknya dan online coaching bergaransi, pesan via WhatsApp087878105050 #pantangdiet #antidiet
Journal Reference:
Kevin D. Hall, Alexis Ayuketah, Robert Brychta, Hongyi Cai, Thomas Cassimatis, Kong Y. Chen, Stephanie T. Chung, Elise Costa, Amber Courville, Valerie Darcey, Laura A. Fletcher, Ciaran G. Forde, Ahmed M. Gharib, Juen Guo, Rebecca Howard, Paule V. Joseph, Suzanne McGehee, Robert Ouwerkerk, Klaudia Raisinger, Irene Rozga, Michael Stagliano, Mary Walter, Peter J. Walter, Shanna Yang, Megan Zhou. Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake. Cell Metabolism, 2019; DOI: 10.1016/j.cmet.2019.05.008
Pola Makan yang Sehat dan Aman untuk Orang Dewasa dengan Obesitas Menurut Sains
Menurut 4 studi ilmiah yang dipublikasikan dalam Journals of Gerontology: Medical Sciences dan American Journal of Clinical Nutrition serta Annals of Nutrition and Metabolism, meneliti pola makan yang menyehatkan untuk menurunkan berat badan pada orang dewasa juga orang tua.
Hasilnya adalah pola makan yang efektif membantu menurunkan berat badan, menjaga massa otot dan organ, menguatkan tulang serta mengurangi lemak yang buruk untuk kesehatan jantung adalah sebagai berikut;
Yaitu pola makan yang tinggi protein, cukup bergizi, dan rendah kalorinya, menurut kesimpulan dari para peneliti di Universitas Wake Forest.
Sebelumnya, pada dokter dan tenaga ahli kesehatan kesulitan untuk menyarankan penurunan berat badan yang aman untuk para orang tua yang kegemukan, ini dikarenakan menurunkan berat badan juga turut mengurangi massa otot dan kepadatan tulang, sehingga bisa beresiko cedera juga kecacatan.
Dalam risetnya, para peserta turun beratnya sekitar 9 kilogram dibandingkan dengan grup kontrol yang hanya turun berat 0.2 kg saja.
Dan 87% berat yang hilang adalah dari lemak, mereka yang mengikuti pola makan ini berhasil menjaga massa otot dan kepadatan tulang.
Lemak badan yang berkurang berasal dari area perut, pinggul, paha, dan bokong, sehingga meningkatkan kesehatan untuk mencegah atau melawan penyakit kardiovaskular, stroke dan diabetes.
Para peserta tidak berolahraga, bukan diet ketat juga, tapi diberikan pola makan yang optimal nutrisinya, tinggi protein dan rendah kalori; contohnya makan daging/ikan dengan sayuran dan snack sehat seperti buah-buahan atau telur.
Pelajari materi Pantang Diet dengan pola makan yang bergizi, mengutamakan protein dan rendah kalori tanpa mengurangi porsi, serta meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak badan lebih banyak, pesan ebooknya juga ikuti online coaching (LIMITED) kontak WhatsApp087878105050 #pantangdiet #PD2019 #nodiet #weightlossforever #antidietyoyo
Genetika memang ada peran dalam menentukan berat badan manusia, orang tua yang kegemukan cenderung memiliki anak yang kelebihan berat badan juga.
Tapi sebenarnya, mayoritas kegemukan itu disebabkan oleh lingkungan dan tindakan; kebanyakan makan tapi kurang gerak.. Banyak orang memberikan saran penurunan berat badan dengan diet yang mereka kira adalah diet yang terbaik.
Intinya semua diet itu membuat Anda makan lebih sedikit dengan aturan, pantangan dan batasan.
Mereka akan mengatakan olahraga saja tidak cukup, itu memang benar, tapi penurunan berat badan jangka panjang tidak dapat dipertahankan tanpa meningkatkan aktivitas fisik.
Oleh karena, olahraga hanya sedikit membakar kalori, kecuali sanggup berolahraga berat dan sempat ada waktu setiap hari konsisten sampai tua, sangat sulit jika sibuk bekerja serta sudah berkeluarga, plus rasa malas jika sudah terlalu kegemukan.
Namun, berdiet juga susah untuk dilakukan terus menerus, ada yang bisa tapi kebanyakan orang gagal harus mengikuti aturan yang ketat (Cheating) akhirnya lama-kelamaan berat badannya kembali naik lagi.
Walaupun begitu, ada saja orang langsing yang ngga diet-dietan bisa makan banyak dan ngga olahraga, bisa tetap kurus, apa rahasianya?
Menurut penelitian dokter James A. Levine dari Mayo Clinic, itu karena mereka yang bisa menjaga berat badan ideal mampu meningkatkan metabolisme yang membakar kalori.
Dan pada kenyataannya, asupan kalori dari makanan mereka yang tidak kegemukan itu, walau tampak makan banyak, tapi secara total tidak melebihi kebutuhannya.
Itu karena nafsu makan yang terjaga normal, tidak berlebihan alias rakus.
Jadi, bagaimana cara meningkatkan metabolisme sehingga membakar lemak badan lebih banyak dengan nafsu makan yang lebih rendah?
Yaitu dengan gaya hidup dan pola makan ala Pantang Diet, yaitu hidup aktif dan makan sehat bergizi dengan optimalisasi nutrisi, cukup istirahat/tidur serta kelola pikiran untuk mengatasi stres.
Stres memicu hormon ghrelin yang meningkatkan rasa lapar dan ingin makan (Craving) makanya ada istilah emotional eating.
Baca lebih lanjut di materi ebooknya Pantang Diet 2019 dan ikuti PD Online Coaching, slot terbatas! Kontak WhatsApp087878105050
Alpukat Tumpas Lapar dan Bikin Kenyang
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa makan alpukat segar bersama makanan dan sebagai pengganti karbohidrat olahan dapat secara signifikan menekan rasa lapar dan meningkatkan kepuasan makan pada orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas.
Risetnya dirilis oleh Pusat Penelitian Nutrisi di Illinois Institute of Technology membuktikan makan alpukat sebagai substitusi karbohidrat rafinasi (seperti roti, mi, donat, kue, dst.) bisa basmi lapar dan bikin kenyang puas tahan lama.
Perubahan pola makan ini juga terbukti membatasi tingkat insulin dan kadar gula darah, jadi mengurangi risiko sakit diabetes dan penyakit kardiovaskular dengan menambahkan serat dan lemak yang sehat dari alpukat.
Kesimpulannya; alpukat tidak hanya menghasilkan penurunan signifikan dalam rasa lapar dan peningkatan rasa kenyang puas tahan lama sehingga membantu orang yang kelebihan berat badan hingga obesitas yang ingin menurunkan berat badannya.
Tips memakan alpukat sebagai substitusi karbohidrat prosesan ini, bisa digunakan bersama dengan metode Pantang Diet yang dapat meningkatkan metabolisme pembakaran kalori, tanpa diet tak ada pantangan tidak wajib olahraga bukan pakai obat/suplemen apapun.
Pesan ebooknya dan/atau ikuti online coaching bergaransi uang kembali, kontak WA087878105050 #pantangdiet
