Bener nih, udah coba konsisten dari hari senin makan makanan sehat paling bernutrisi, daging alami dan buah, eh pas wiken iseng Cheating abis-abisan makan junk-food, makanan prosesan pabrik juga minuman yang berkalori tinggi jadi percuma udah diet ketat seminggu. ~
Makanya jangan diet, supaya bisa berdisiplin selamanya berarti niatkan mengubah pola makan sehat dengan cukup gizi dari protein alami, dan karbohidrat serta lemak yang baik jangan berlebihan, jangan Cheating. ~
Indulging sesekali seporsi aja boleh, tapi diet-break itu sebaiknya kalau udah bisa menjaga konsistensi dalam berpola makan yang sehat, latih juga disiplin dengan berolahraga yang disuka yaa! Yang penting rutin.. #Repost @thefamousfitness posting:
・・・
Biasanya kasus yang sering terjadi , senen sampai kamis oke nih
.
.
Tapi jumaat - minggu nya kalap , terus bilang aku udah diet kok tapi kok gak turun turun ya bb
.
.
Fyi, cheat meal ya bukan cheat day dan cheat meal itu cuma boleh 1 hari aja bukan 2 hari berturut turut ! .
.
Happy weekend ! Tag teman kamu yang butuh info ini #pantangdiet
Tips PD: Untuk sehat, lebih ke arah mana yang dipantang itu yang penting.. Utamanya adalah hindari toksin dan polusi, makanan yang memicu endotoksin adalah pati atau starch, gluten atau gandum, dan hindari lectin dari kacang/biji/benih (baca buku plant paradox) juga jauh PUFA atau lemak nabati asam linoleat, serta sayur dan buah pun itu bisa tidak baik kalau tinggi beta karoten, nanti akan jadi asam retinoic juga hindari vitamin a sintetis yang difortifikasi di banyak makanan prosesan, pabrikan, tepung, susu uht dan susu bubuk (kalau mau susu segar sesekali, madu & gula sedikit supaya tidak craving dan stres) kurangi juga stres dari pikiran & lingkungan.
Untuk menurunkan berat badan jadi ideal, simpel: mantra nya adalah defisit kalori, kurangi makan dengan puasa atau kendalikan porsi dan frekuensi, kontrol makan jangan banyak & sering supaya menjaga kapasitas pencernaan, kesehatan hati, empedu, dan pankreas.
Ulangi lagi: rahasianya adalah restriksi kalori, makan batasi aja ke daging hewan memamah biak seperti sapi dan kambing, ikan putih air tawar, batasi telur dan hati.
Pakai butter atau minyak zaitun atau kelapa aja, minyak goreng lain udah difortifikasi juga, kurangi lemak.
Hati atau liver kita bisa tampung racun tapi terbatas, makin tua makin penuh dan racun akan ditampung di lemak lemak badan makanya gemuk lalu akhirnya meradang jadi sakit sendi, osteoporosis, pikun, diabetes, autoimun, sakit kanker, dsb.
Kurangi racun dgn batasi makanan khususnya hanya daging aja (karnivora) kalau udah kurusan boleh nasi putih sesekali dan susu.
Sayuran tidak bermanfaat, sayur jadi kayak sehat karena menggantikan junk food, tapi sebenarnya tidak lebih baik.. Jk panjang buruk malah, seratnya menggores usus ada pufa dan asam oksalat & fitat, serta manambah racun retionoid dari kandungan beta karotennya.
Khususnya wortel, buncis, brokoli itu yg paling berbahaya karena tinggi vitamin A yang kalau liver kita udah penuh (tandanya lemak badan juga banyak) akan meracuni tubuh kita.
Jaman sekarang makin cepat overdose karena semua makanan difortifikasi vit A sintetis (tepung, minyak goreng, susu, margarin, dll)
Jadi mau sehat jangka panjang?
Lanjut: pantangdiet.com
Sakit Penyakit Terkait Kelebihan Berat Badan ~
Banyak sakit penyakit mengancam karena kelebihan berat badan, ~
Khususnya di simpanan lemak yaitu yang kegendutan apalagi; ~
Jika sampai ada pembengkakan organ-organ (hati atau Fatty Liver, Pancreas; visceral & ectopic fat) ~
Dengan ciri perut yang mulai membuncit, itu perlu hati-hati. ~
Beresiko kena sakit jantung dan serangan stroke, rawan diabetes.. ~
Juga nyeri sendi, tulang keropos, asam urat serta asma, depresi, dll. ~
Cirinya mulai dari hipertensi atau tekanan darah tinggi, lemak darah (trigliserida) juga tinggi, glukosa darah mulai meningkat plus asam lambung suka naik ke kerongkongan alias GERD... ~
Yang wanita berpotensi PCOS dan ketidaksuburan, begitu juga pria bisa lemah syahwatnya atau disfungsi ereksi, suka lupa/pikun. ~
Ayo, turunkan berat badan anda! ~
Apapun caranya bagaimanapun metodenya, asalkan bisa dijaga hasilnya, itu perlu perubahan gaya hidup bukan sekedar diet.. ~
Berat badan dipengaruhi penuaan dan genetika, itu kita tidak bisa banyak berbuat; tapi kita dapat mengendalikan pola makan plus aktivitas harian, itu juga sangat berpengaruh pada berat badan. ~
Yang penting bisa disiplin dan konsisten, menjaga pilihan sehat daripada godaan nafsu sesaat. ~
Kuatkan motivasi, kontrol diri dengan cara yang saya tuliskan di ebooknya Pantang Diet baru. ~
Pesan via WA087878105050 format file PDF dengan donasi seikhlasnya dan dapatkan ilmu pengetahuan terbaru dari otak dan neurosains untuk diterapkan, ~
Agar semangat memperbaiki kehidupan, menjaga kesehatan dan berat badan ideal permanen! ~
Konsultasi dan mentoring gratis di grup Facebook Pantang Diet serta telegram.me/pantangdiet (Instal aplikasi chat Telegram dulu) bonus file Tips & Resep PD. ~
PLEASE SHARE IF YOU CARE #pantangdiet #tipsdiet #diet #caramenurunkanberatbadan #gerd #diabetes #stroke #gout #hipertensi #obesitas #fattyliver #dietsehat #KarnivoraIndonesia
KUANTITAS KALORI VERSUS KUALITAS MAKANAN ; Semua makanan mengandung kalori, ~
Untuk menurunkan berat badan, perlu adanya defisit dari kalori: ~
Artinya kuantitas kalori makanan yang dikonsumsi mesti lebih sedikit daripada kalori yang dikeluarkan (metabolisme) ~
Tapi apakah itu saja yang penting ?
Tentu tidak, ada peranan beragam sistem biokimia, endokrin-hormonal, mikroba usus, aktivitas mitokondria, dll. ~
Yang amat sangat dipengaruhi oleh kualitas dari makanan juga. ~
Jadi makan bukan sekedar menghitung kalori saja (seberapa banyak atau seringnya) tapi juga utamakan optimalisasi nutrisi. ~
Penuhi kebutuhan gizi dan hindari zat-zat anti nutrisi serta junk-food tinggi kalori tapi rendah gizinya.. ~
Melainkan, prioritaskan makanan yang paling padat nutrisinya, yaitu protein hewani (daging, ikan, telur ala @pantangdiet) ~
Barulah setelah itu sisa kuota kalori (jika masih ada), isi dengan lemak & karbohidrat yang sehat. ~
Kalau mau menambah berat badan juga begitu, fokus kan pada protein untuk membangun massa otot dan tulang, bukan menambah simpanan lemak. ~
Selanjutnya tinggal dipikirkan bagaimana tingkat aktivitas atau olahraga yang paling tepat sesuai tujuan individual. Salam Sehat PD ~
KARNIVORA INDONESIA #carnivorediet #antivegan #ketogenikkarnivora #keto #ketogenic #Repost @tednaiman
Aturan Karnivora:
1. Makan: semua yang dari hewan (daging, unggas, telur, keju, ikan dan seafood atau binatang air) Pantang semua yang dari nabati termasuk teh atau kopi kalau bisa hilangkan kalau tidak ngopinya setelah makan aja, makan DIETnya: daging, ikan, telur.
2. Banyaknya: harus cukup makan daging, sebanyak dan sesering yang disuka.. Jika kurang akan bikin lapar, malah Cheating, banyak gejala aneh2.. Inilah rahasia kesuksesan, harus cukup makan daging, jika ingin cepat langsing dan sehat, sehari protein sebanyak 150-300 gram alias daging hampir sekilo hingga 1,5 kg.
3. Adaptasi: biasanya 3 minggu hingga 30 hari, tapi bisa juga dua bulanan (merasa lemas, lelah, mual, pusing, keram, jantung berdebar, gampang haus atau sering pipis, susah tidur dan jarang bab) konsumsi garam berkalium.
4. Daging: utamakan sapi atau kambing, hati sesekali baik untuk multivitamin tak perlu suplemen, madu mahal, VCO, itu hanya gimmick yang utama adalah daging itulah makanan manusia dari jaman purba.
5. Formulasi: tak perlu hitung makro, kalori, yang penting hindari sumber makanan nabati dari tanaman atau tumbuhan, baik itu sayur, batang, akar, umbi, biji, benih, kacang atau buah semua dihilangkan dahulu sampai sembuh, sedikit untuk bumbu silahkan walau baiknya nol.
6. BAB: manusia tidak butuh serat makanya dibuang lagi kesannya jadi bab banyak dan sering, kalau jarang bab itu wajar yang tak normal kalau susah itu perlu lemak lebih banyak, sebaliknya jika kebanyakan/sering bab (diare) padahal udah ngga makan sayuran itu kebanyakan lemaknya, kurangi dulu lemaknya.
7. Protein: ini fokus utama, setengah dari kalori makanan mesti dari protein hewani tapi ini bukan diet tinggi protein karena juga konsumsi lemak yang alami ada di daging, ikan, telur dan butter alias mentega bukan margarin. Masih tergolong pola makan rendah karbohidrat tinggi lemak hewani secara kalori aja tapi.
8. Kapan Makan: jika lapar tapi tidak hanya itu, jika merasa capek, kesel, bete, sedih, bosan, gampang marah, murung, lemah otot, craving atau ngidam makanan junkfood, ingin ngemil karbohidrat, mikirin yang manis atau sekedar berpikir mau makan apa itu udah tandanya lapar.
9. Bersambung pantangdiet.com
