Lebaran, jangan jadi LEBAR-AN!
Inilah sebagian anggota Group-Coaching via WA Pantang Diet, bebas makan tanpa diet tapi berat badan tetap bisa turun.
Ada yang berhasil menurunkan hingga 23 Kilogram dan hasilnya terjaga selama setahun lebih tetap langsing,
Bukan diet-dietan yang bisa aja turun BB dengan cepat tapi suksesnya sementara ngga permanen, gemuk lagi alias yoyo!
Makanya, gabung aja grup WhatsApp PD supaya bisa dapat Body yang ideal dan sehat juga dalam jangka panjang.
Ngga perlu diet atau minum obat, tidak usah olahraga susah atau beli produk / suplemen mahal,
Yuk join dan praktek bareng ilmunya, bukan teori doang tapi udah teruji dan terbukti, silahkan wa.me/6287878105050
Anti #dietcoach #dietmentoring #nodiet
Melansir Jeniferlee.com.au, memberikan contoh Transformasi Fisik yang lebih baik daripada hanya sekedar menurunkan berat badan.
Ini adalah contoh sempurna tentang apa yang terjadi ketika harusnya kita utamakan target kesehatan sebagai prioritas utama, dan bukan sekedar turun di timbangan berat badan aja.
Di sebelah kiri dia berat badannya 58kg, di sebelah kanan dia 70kg lho!
Tampak lebih langsing dan ideal waktu berat badannya di 70 kg kan dibandingkan pas di berat badan 58 kilogram kan?
Pada tahun 2014, Lisa makan sekitar 900 kalori per hari dengan hampir NOL karbohidrat, jadi dia diet karbo.
Mungkin Keto dan hampir karnivora itu bisa sampai 58 kg dengan komposisi yang kurang.
Akhirnya dia rutin bergerak, olahraga juga, kardio setiap hari plus nge-gym 5 sesi angkat beban, makan nambah lho, ngga diet.
Dia jadi konsumsi kalori-nya naik jadi secara rata-rata 1800 Kcal per hari, normal untuk wanita sehari segitu.
Karbohidrat pun tetap dimakan ngga diet-dietan lagi, dan makan sekitar 170 gram per hari konsumsi karbohidratnya.
Di samping perubahan fisik, Lisa lebih sehat, lebih kuat, dan lebih bahagia dalam proses sehatnya mengejar kesehatan dan penampilan yang ideal bukan sekedar asal turun berat badan.
Jadi buatlah tujuan adalah kekuatan, kesehatan, atau komposisi tubuh yang penting berat badan tampak ideal di cermin bukan soal timbangan doang.
Apalagi bagi perempuan untuk fokus juga kepada keseimbangan hormonal dan metabolisme yang sehat untuk hasil yang permanen berkelanjutan.
Asal diet, diet itu yoyo dan bikin ngga sehat, hormon tak seimbang, metabolisme drop, walau bisa turun cepat tapi bikin kurang sehat optimal dan hasilnya ngga bisa dipertahankan dalam jangka panjang, massa otot juga berkurang, lemak bisa aja masih banyak, jadi jelek.
Lebih baik terus utamakan kesehatan jangka panjang, seumur hidup sampai tua kita tetap ingin bisa hidup aktif bergerak ngga merepotkan orang lain.
Kesabaran, konsistensi, dan kesehatan optimal adalah kuncinya, sekali lagi: SABAR, KONSISTEN, setiap hari ngga pernah menyerah atau putus asa!
Supaya bisa semangat terus setiap hari, gabung grup WA PD agar dapat motivasi (wa.me/6287878105050)
Banyak orang berpikir untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi makan, berpantang makanan tertentu, alias diet.
Padahal, yang lebih menentukan berat badan adalah metabolisme pembakaran kalorinya.
Bisalah kita meningkatkan metabolisme?
Memang 50~60% bagian metabolisme, yaitu basal itu sulit diubah, tapi kita bisa meningkatkan komponen metabolisme lainnya.
Seperti metabolisme pencernaan (Thermic Effect of Food) dengan meningkatkan konsumsi protein.
Tapi total asupan makanan jangan ditambah, alias ada porsi makan yang dikurangi yaitu porsinya karbohidrat dan lemaknya, juga kurangi frekuensi makan kalau bisa; puasa, ngga ngemil.
Tambah juga pembakaran kalori dari aktivitas (Thermic Effect of Activity) orang sering mengiranya dengan berolahraga, padahal olahraga hanyalah sebagian kecil 5% aja.
Malahan yang lebih banyak dapat meningkatkan metabolisme adalah justru aktivitas selain olahraga (Non Exercise Activity Thermogenesis) yaitu NEAT atau kegiatan sehari-hari.
NEAT antara seorang petani di ladang dengan pekerja kantoran yang banyak duduk bisa hingga 2000 Kalori! Itu setara makanan 3 piring, jadi ga usah diet kurangi makan tapi naikin NEAT.
Kurangi durasi duduk, rebahan, dan diam minim gerak. Niatkan dengan sengaja untuk berkomitmen setiap hari secara konsisten banyak gerak.
Supaya bisa dijalankan, faktor mental psikologi yang menentukan. Motivasi setiap hari mesti memicu semangat yang tinggi untuk menjalankannya.
Maka, kuncinya adalah memiliki teman atau lingkungan mendukung, seperti dalam suatu grup yang aktif berinteraksi, mempunyai partisipasi seorang Coach juga sebagai mentor yang memberikan informasi, materi, serta sugesti untuk mengarahkan.
Ayo, sudah cukup tau ilmu dan teorinya saja percuma tanpa praktek.
Gabung dengan WhatsApp Group Pantang Diet yang telah teruji dan terbukti oleh para member-member (keanggotaan terbatas) yang sudah sukses menurunkan berat badan dan menjaga keberhasilannya, tidak kayak diet yoyo yang bisa turun berat badannya tapi beberapa tahun kemudian malah naik lagi!
Silahkan DM kalau minat atau kirim WhatsApp ke WA.me/6287878105050
Michael Watson berhasil menurunkan berat badan sebanyak lebih dari 50 kilogram! Caranya dia dengan banyak berjalan pergi dan pulang sekolah.
Orang jaman sekarang kebanyakan duduk, di sekolah duduk, bekerja di kantor banyak duduk, kampus, rumah main gadget rebahan, nonton tv di sofa, bahkan di jalan pun pasti duduk karena naik kendaraan pribadi/umum.
Itulah penyebab kegemukan, kalori yang terbakar berkurang sementara kalori masuk dari makanan tetap atau makin banyak makannya dikarenakan kualitas nutrisi makanan junk-food itu kurang jadi bikin mudah lapar lagi.
Mayoritas remaja jaman now kayak si Michael ini, sukanya sering ngemil dan makan fast-food yang minim gizi tapi tinggi kalori namun ngga bikin kenyang tahan lama, akhirnya gemuk.
Gabung Grup WA PD supaya semangat berusaha untuk menurunkan berat badan tanpa diet atau pakai obat/produk, tapi bisa termotivasi terus berupaya supaya kurus dengan bimbingan setiap hari bersama sampai sukses mencapai berat ideal.
Nama: Jessica Slaughter
Usia: 86 TAHUN!
Turun berat badan: 55 KG!
Dengan kondisi pra-diabetes dan obesitas, tinggal di apartemen sempit satu kamar kayak kontrakan petak aja.
Tapi, dimana ada niat pasti ada jalan!
Nenek ini mulai dengan setiap pagi berjalan 3000 langkah bolak-balik aja di dalam ruangan, dari kamar tidur ke dapur, dst. Beliau bisa, kenapa Anda ngga? Kalau kurang motivasi, JOIN:
WhatsApp Group Pantang Diet, bebas makan tanpa diet atau beli produk, setiap hari diberikan bimbingan, materi, dan motivasi. Bisa semangat bareng berkat kebersamaan, sukses!
